В среднем климакс у женщин наступает в возрасте 45 лет. Однако в последнее время участились ситуации, когда угасание репродуктивной функции приходится на период 37-39 лет. В это время организм представительниц слабого пола претерпевает серьезных трансформаций, которые связаны с изменениями гормонального фона.
Поскольку снижается концентрация эстрогенов в крови, отмечается замедление всех биологических процессов, что проявляется во внешних признаках старения и общем ухудшении здоровья. Витамины для женщин при климаксе помогают организму повысить жизнедеятельность, поэтому их роль в этом периоде неоценима.
Возрастная перестройка организма, которая заключается в изменении уровня женских половых гормонов, негативно сказывается на работе всех систем. В первую очередь женщины замечают, что у них развиваются проблемы с пищеварением, а процесс регенерации тканей существенно замедляется. Это обусловлено нехваткой витаминов и микроэлементов.
Нередко на фоне нарушенного гормонального баланса отмечается развитие опухолевых образований на грудных железах и половых органах. Также присутствуют изменения в структурах костных тканей, ухудшается кровообращение, мышцы ослабевают. Чтобы улучшить свое общее состояние, специалисты рекомендуют принимать витамины при климаксе у женщин.
Понять, что начинается менопауза, можно по характерным симптомам:
- Женщины становятся раздражительными, у них появляется бессонница, что становится причиной возникновения депрессивных состояний;
- Периодически случаются приливы так называемого жара, в результате чего повышается уровень потливости, случается головокружение и учащается сердцебиение;
- Артериальное давление становится нестабильным, что приводит к развитию сердечных и сосудистых патологий;
- Начинают развиваться эндокринные заболевания, и повышается вес тела;
- Сексуальная активность снижается, а также отмечается возникновение половых расстройств;
- Слизистая оболочка влагалища становится пересушенной, что приводит к развитию патологий мочеполовой системы;
- Постепенно из костных тканей вымывается кальций, и на этом фоне повышается вероятность получения переломов, даже при незначительной травме.
Стоит отметить, что представленная симптоматика, в зависимости от исходного состояния здоровья женщины, может быть более или менее выраженной. Поскольку организм не получает необходимого количества витаминов и микроэлементов, представительницы слабого пола замечают, что у них ухудшается память, повышается ломкость волос и ногтей, разрушается зубная эмаль, кожа становится пересушенной.
Роль веществ
Сложно переоценить роль витаминов, поскольку они выступают прямыми ускорителями различных химических реакций, которые происходят в организме. Если они присутствуют в достаточном количестве, то пища будет правильно перерабатываться и усваиваться, создадутся благоприятные условия для нормального жирового, углеводного, белкового и водно-солевого обмена. Однозначно улучшится процесс кровообращения и формирования новых клеток.
Витамины при менопаузе необходимы для того, чтобы поддерживать защитные функции организма на высоком уровне. Если иммунитет будет снижен, то это станет основной причиной развития всевозможных возрастных заболеваний, помимо этого женщины будут более подверженными стрессовым ситуациям и психоэмоциональной нестабильности.
Если обратить внимание на состав витаминов и минеральных комплексов, то в нем помимо основных веществ также обязательно присутствуют фитоэстрогены. Они выступают в качестве гормонов, которые имеют растительное происхождение. Благодаря им можно повысить уровень эстрогенов в крови, что поспособствует снижению выраженности симптоматики климакса, а функционирование яичников будет продлено.
Что необходимо
Специалисты выделяют целый комплекс необходимых минералов и витаминов, которые ежесуточно должна получать женщина, находящаяся в климактерическом возрасте. Важно понимать, что недостаток данных веществ настолько же опасен, как их переизбыток, поэтому перед началом приема рекомендуется посоветоваться с гинекологом.
В списке представлены витамины для женщин в менопаузе, с кратким описанием их действия и необходимым суточным объемом:
- Для улучшения процесса регенерации кожи и слизистых оболочек, а также увеличения остроты зрения, необходимо в сутки принимать 1,5-2 мг витамина А. это вещество выступает в качестве антиоксиданта, поэтому не позволяет клеткам становиться злокачественными.
- Нормализовать работу центральной нервной системы и стабилизировать деятельность сердца помогут витамины B1, B6, B9, B12, которые следуют суточно употреблять в объеме 1,5 мг-1,8 мг-400 мкг-3.0 мкг соответственно. Также благодаря им нормализуется обмен веществ, активизируется мозговая деятельность, улучшается память и повышается иммунитет.
- Чтобы предупредить инфицирование организма, а также поспособствовать дополнительному укреплению защитных сил организма, следует в сутки принимать 90 мг витамина C. Также благодаря ему улучшается состояние кровеносных сосудов, снижается вероятность развития опухолей.
- С целью предупреждения раннего старения яичников и стремительного снижения уровня половых гормонов, нужно каждый день принимать 15 мг витамина E. Данное вещество является профилактикой развития эстрогенозависимых новообразований, оно улучшает процессы регенерации клеток, состояние волос, кожи и ногтей.
- Избежать раннего развития остеопороза, сделать костные ткани и зубы более крепкими, а также улучшить усвоение кальция и магния, поможет суточный прием 10-15 мкг витамина D.
Что касается минеральных веществ, то обязательно необходимо насытить организм достаточным количеством кальция и бора, поскольку они входят в состав костных тканей. Если их будет мало, то даже при малейшем ударе женщина может получить перелом. Важность магния обусловлена тем, что он находится в нервных тканях. Поэтому при его отсутствии появляется бессонница, развивается депрессия и тревожные состояния.
Для дополнительной стабилизации нормальной работы сердца, почек и нервной системы, необходимо принимать препараты, в составе которых присутствует калий. Особое внимание следует уделить цинку, который дополнительно улучшает процессы регенерации костей и зубов, а также входит в состав гормонов и ферментов.
Препараты
На сегодняшний день фармакологический рынок перенасыщен специальными лекарственными препаратами, которые гинекологи рекомендуют принимать женщинам, находящимся в климактерическом возрасте. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные средства, их краткий состав и стоимость.
Ци-Клим – в представленном медикаменте имеются витамины, кальций и селен. Благодаря этому повышается иммунитет, а наличие экстракта пустырника оказывает мощное седативное действие. Восполнение уровня эстрогенов происходит за счет присутствия цимицифуги. Выпускается препарат в форме капель, таблеток и крема, а его стоимость находится в пределах 260-450 руб.
Фемикапс – этот лекарственный препарат содержит в себе комплекс витаминов группы B, а также здесь присутствует витамин E, экстракт примулы и пассифлоры. Использовать его рекомендуется женщинам, которые часто страдают от бессонницы, чрезмерной раздражительности, приливов жара и нестабильности артериального давления. Стоимость лекарства достаточно высокая и составляет около 2000 руб. за 120 капсул.
Менопейс – медикамент производства Великобритании, который поступает на фармакологический рынок в виде таблеток и капсул. Его цена составляет 1040 и 550 руб. соответственно. Состав лекарства богат на различные витамины и микроэлементы, а также здесь присутствует экстракт пассифлоры. Благодаря этому средство оказывает общеукрепляющее действие.
Гипотрилон – один из немногих комплексов, который содержит много витаминов, а также биологически активную добавку на основе селена. Средство используется как в климактерическом периоде, так и в качестве профилактики онкологических патологий. Стоимость 120 капсул находится в пределах 130 руб.
Компливит кальций D3 – еще один достаточно популярный витаминный комплекс, в составе которого присутствует необходимое количество кальция. Его можно использовать для лечения, когда стоит потребность укрепить костную ткань и зубную эмаль, а также улучшить состояние волос и ногтей. Подходит препарат и для профилактики развития дефицитных состояний. Стоимость 30 таблеток лекарственного средства находится в пределах 130 руб.
Ледис формула менопауза – здесь также присутствует большое количество витаминов и различных веществ растительного происхождения, которые оказывают всеобъемлющее положительное воздействие на организм. Благодаря средству можно существенно снизить выраженность симптоматики климакса. Стоимость одной упаковки комплекса находится в пределах 800 руб.
Очень важно выполнить подбор лекарственного препарата совместно с гинекологом. Врач поможет определить наиболее подходящее средство, основываясь на особенностях клинического случая, также он назначит суточную дозировку. Предварительно необходимо убедиться, что отсутствует вероятность развития аллергической реакции. Возможно, будет достаточно приема негормональных растительных препаратов.
Продукты
Каждая женщина после наступления климакса с особым вниманием должна относиться не только к своему здоровью, но и образу жизни, а также питанию. Необходимо подобрать максимально правильную диету, которая будет одновременно и сбалансированной, и витаминизированной. Категорически недопустимо ограничивать себя строго в потреблении разнообразных продуктов, поскольку это может привести к авитаминозу.
В первую очередь следует ввести в рацион творог, сыр и прочие молочные продукты, поскольку они являются натуральными источниками кальция. Также необходимо ежедневно кушать овсяную или гречневую кашу, мясо и жиры, имеющие животное происхождение, рыбу и морепродукты. Из них в организм поступает достаточное количество витамина A и D.
Особенно полезным будет употребление сухофруктов, картофеля и шпината, поскольку здесь присутствует калий. Также необходимо ввести в рацион яйца, орехи, зелень, растительное и сливочное масло, свежие фрукты, овощи и ягоды, субпродукты, хлеб с отрубями и грубого помола.
Справиться с нервно-психическим расстройством, а также снизить частотность приливов жара, можно посредством употребления травяных чаев, отваров, настоек из ромашки, душицы, шалфея. Все лекарственные травы так или иначе оказывают благоприятное воздействие на организм, но перед их приемом необходимо убедиться в отсутствии аллергии.
Период климакса является сложным для каждой женщины, поскольку в организме происходят различные изменения. Однако если вести нормальный образ жизни, сбалансировать питание, заниматься спортом, принимать лекарственные препараты, то можно отсрочить процесс естественного старения и снизить степень выраженности неприятных симптомов.
