В наше время стало модным вести здоровый образ жизни. Все больше людей выбирают спорт и отказываются от вредных привычек. Но мужчины, как всякие увлекающиеся натуры, забывают про золотую середину, начинают гробить своё здоровье непомерными физическими нагрузками.
Недовольные полученным результатом, они начинают принимать препараты, которые по заверениям производителя должны быстро нарастить мышечную массу. Почти все препараты подобного типа содержат вещества повышающие уровень тестостерона. В итоге организм не выдерживает подобных нагрузок и отвечает различными патологическими изменениями. В том числе и в половой сфере. Поэтому начиная заниматься спортом, нужно учитывать состояние своего здоровья и не переусердствовать с нагрузками.
Польза
В целом же любые физические нагрузки полезны для организма. Лечебная физкультура давно используется медиками для реабилитации пациентов. Но помогут ли физические упражнения в восстановлении потенции. Нарушения в половой сфере у мужчин не всегда связаны с болезнью. Иногда половое бессилие связано с постоянными стрессами, усталостью и плохим питанием.
На фоне снижения иммунитета может возникнуть эректильная дисфункция. Теперь, когда известно какие причины лежат в основе «мужских проблем». Необходимо выяснить, что должен делать мужчина для того чтобы избежать подобного развития событий.
Мнение медиков едино — спорт полезен, но в разумных пределах. По их словам, активные физические нагрузки отсрочивают наступление возрастной импотенции лет на десять. Физические нагрузки стимулируют усиленную выработку тестостерона, который отвечает за половое влечение. Уровень его содержания в крови после сорока лет начинает неудержимо снижаться. Этот процесс сопровождается депрессией.
Всем мужчинам, которые стремятся сохранить или восстановить свое здоровье и потенцию необходимо соблюдать чёткий распорядок дня. Особенно важно придерживаться восьмичасового сна.
Для хорошей потенции должны соблюдаться следующие условия:
- Нормализация веса тела.
- Усиление кровообращения в тазу.
Для повышения потенции и возвращения полового влечения больше всего подойдут занятия следующими видами спорта: бегом, плаванием, боевыми искусствами, теннисом и баскетболом. Такое хобби поможет повысить жизненный тонус, наполнит тело энергией и избавит от лишних калорий.
Упражнения
Нагрузки благотворно повлияют на работу сердечно-сосудистой системы. Но в этом списке нет тяжёлой атлетики и силовых упражнений. Они не способствуют выздоровлению при нарушении потенции. Упражнения от импотенции должны быть направлены на усиление мышц тазового дна. Эти мышцы необходимы для поддержания кишечника и мочевого пузыря.
Эти мышцы проходят от копчика до лобковой кости. Для усиления потенции разработаны специальные упражнения для тазового дна. Они позволяют обеспечить приток крови к пенису. Подобный комплекс можно выполнять в любом удобном положении, а именно лёжа, сидя, стоя.
Упражнения при эректильной дисфункции у мужчин выполняются следующим образом: необходимо встать ровно, и установить ноги врозь. Весь смысл упражнения в напряжении мышц тазового дна, при этом необходимо как бы пытаться остановить струю мочи. Если упражнение выполняется правильно, половой член будет подвигаться к брюшной полости, а яички приподнимутся. Важно как можно дольше удерживать мышцы в напряжении. С каждым выполненным упражнением время напряжения мышц должно увеличиваться.
Существует несколько видов данного упражнения, его можно выполнять сидя в офисе или по дороге на работу. Каждый мужчина может выбрать тот вариант, который будет ему наиболее удобен. Но выполнение только этого упражнения не решит все проблемы, связанные с потенцией. Наиболее эффективным оно будет, если его выполнять в комплексе с другими специальными упражнениями. К ним относят:
- парадный шаг;
- скипинг;
- потряска;
- лук.
Парадный шаг заключается в том, что необходимо идти, высоко поднимая колени, стараясь достать ими до живота. Скипингом называется бег на месте. Его необходимо выполнять таким образом, чтобы от пола отрывались только пятки. Колени при этом должны быть немного согнуты. Их необходимо по очереди выдвигать вперед.
Для выполнения потряски необходимо опереться на стену руками и бежать на месте, переступая с ноги на ногу. Опять же от пола должны отрываться только пятки. Упражнение лук выполняется лёжа на животе. Ноги при его исполнении должны быть согнуты в коленях. На выдохе их подтягивают выше, поддерживая за лодыжки. С первого раза выполнить это упражнение много раз будет сложно. Но постепенно число повторов должно дойти до двенадцати раз.
Польза от этих упражнений будет лишь в том случае, если они будут выполняться регулярно. Упражнение велосипед при импотенции помогает за счёт того, что увеличивает кровоток в области таза. Но для достижения необходимого эффекта его необходимо выполнять правильно. При его выполнении ноги слегка сгибаются в коленях. Их движения должны имитировать езду на велосипеде. Руки в это время должны располагаться вдоль тела. Ритм выполнения гимнастики от импотенции не должен создавать неудобств.
Любая физическая активность должна быть в удовольствие. При профилактике импотенции необходимо физические упражнения чередовать с дыхательными. Если нет возможности регулярно посещать секцию по баскетболу или заниматься плаваньем в бассейне, то не стоит расстраиваться. Эти занятия можно заменить обычной ходьбой перед сном.
Любые силовые тренировки должны быть умеренными. Нельзя использовать препараты, стимулирующие выработку тестостерона. Ученые провели специальное исследование и сделали вывод, что полезными являются лишь умеренные нагрузки. Усиленные занятия спортом могут привести к импотенции, особенно если тренировки сопровождаются приемом различных добавок, которые могут привести к нарушению потенции и бесплодию.
