Диета от целлюлита

Целлюлит – это одна из самых распространенных проблем женского населения. По статистике, количество, страдающих «апельсиновой коркой», растет ежегодно. Многие врачи не считают целлюлит заболеванием, поэтому и не борются с ним. Для желающих, избавиться от «апельсиновой корки», диетологи придумали специальную диету. Ее суть в том, чтобы не употреблять продукты, способные вызвать целлюлит.
Многие думают, что целлюлит появляется только у тех, кто страдает лишним весом. На самом деле это не совсем так. Бывают худые девушки, чьи живот и бедра полностью покрыты целлюлитом — кожа тонкая, мышечная масса низкая, а жировая клетчатка развита хорошо. А есть «пышки» с абсолютно гладкой кожей, как у младенца — более плотная структура кожи.

Подготовка

Прежде, чем сесть на диету, следует учесть три момента:

1. Если «корка» видна только в том случае, когда потягиваешь или сжимаешь кожу, достаточно нескольких дней, чтобы избавиться от целлюлита. А если он издалека бросается в глаза, то нужно радикально пересматривать рацион питания, ибо борьба будет долгой…
2. Чтобы достичь скорейшего эффекта, необходимо также делать массаж, обертывания и заниматься спортом. Дополнительно к массажу или обертыванию можно использовать крем или гель, который сжигает внутренний жир. Эти методы будут эффективны только в комплексе с диетой.
3. Следует учесть, что по окончании диеты, «апельсиновая корка» скорее всего вновь вернется. Чтобы этого избежать, следует составить режим питания, которого нужно будет придерживаться постоянно.
4. Обратите внимание! В процессе похудения, проявления целлюлита резко обостряются — это нормально и скоро исчезнет.

Правильный режим питания не означает, что ничего нельзя кушать. Следует употреблять натуральные продукты: овощи и фрукты, салаты. Исключить вредные продукты: чипсы, копченое, фаст-фуды, газировка. Может быть трудно, только первое время, после того, как организм привыкнет к такому питанию, не будет казаться, что человек в чем-то себя ограничивает.
Получается, что в первую очередь, нужно подготовить себя морально. Затем продумать какие физические нагрузки смогут доставлять удовольствие, например: танцы, йога, бег и т.д.

Правила

Следует учитывать не только варианты приведенного ниже меню, но и знать некоторые особенности. Не выполняя все правила, результат не будет достигнут, либо будет достигнут не полностью.
Правила, которые следует учесть:

• Диета от целлюлита должна длиться не менее 10 дней. После окончания диеты, следует соблюдать определенный режим питания. Нужно заранее составить список продуктов, которые не будет употребляться ни при каких обстоятельствах, например, фаст-фуды. Также не стоит забывать, что нужно увеличить количество полезных продуктов, таких, как овощи и фрукты.
• Диетологи рекомендуют чередовать горячую и холодную пищу. Можно спланировать день так, чтобы один прием пищи было холодным, а следующий – горячим, затем опять холодным и так далее.
• Лучше всего отдать предпочтение овощам. Это продукт, который никогда не навредит организму. Идеально употреблять их в свежем виде, тушить, парить, варить, но никак не жарить.
• Не стоит забывать, что цель диеты избавиться от целлюлита и шлаков, а не похудеть. Поэтому ежедневно взвешиваться и рассчитывать на то, что все лишние килограммы уйдут – не стоит. Лучше всего измерять талию и бедра сантиметром и фиксировать результаты. Также можно делать фото не только до и после, но и промежуточные.

Меню

Антицеллюлитная диета не имеет строгого меню. Основным плюсом данной диеты считается избавление от «апельсиновой корки» с помощью собственного рациона.

Главное, питаться полезными продуктами и не употреблять вредные. Они перечислены в таблице ниже. Вредные продукты увеличивают нагрузку на печень и почки, что задерживает воду в организме. Если каких-то продуктов нет в списках, их можно употреблять, пользы или вреда организму, они не несут. Полезные продукты, перечисленные в таблице, нужно употреблять обязательно.

Вредные продукты

Полезные продукты

курица-гриль; жареные блюда; молочные продукты высокой жирности; алкоголь; маринованные и соленые овощи; полуфабрикаты и консервы; приправы, содержащие усилители вкуса и ароматизаторы; растворимый кофе, шоколад, какао, чай из пакетиков; любые колбасные изделия; сахар; хлебобулочные изделия, кроме цельнозерновых; макароны; сладости; белый рис; животные жиры; мясо, жирных сортов; масло сливочное и топленое, маргарин.

обычная вода; чай с добавлением различных трав, натуральный сок, компот. Все эти напитки следует употреблять без сахара; овощи, фрукты, сухофрукты, бобовые, крупы; молочные продукты, рыба, мясо, морепродукты. В небольших количествах и обязательно нежирные яйца – в небольшом количестве; орехи, семечки; жирная рыба и растительные масла.

Полезные продукты помогут избавиться от целлюлита, но если съедать много полезных продуктов за один прием пищи, лишний вес может не уйти.

Меню из полезных продуктов можно составить самостоятельно, что позволит кушать то, что нравится.
Если нет возможности принимать пищу через определенные промежутки времени, можно перекусывать орехами, смузи или свежевыжатыми соками, но в небольших количествах.
Начать избавляться от целлюлита может каждый, эффект обязательно будет, если не превышать количество калорий за один прием пищи. Поэтому первое, что нужно сделать – это составить собственный рацион.

Противопоказания

Явных противопоказаний диета в себе не содержит, так как в нее включены только полезные продукты. С осторожностью к диете следует относиться людям:

• страдающим различными заболеваниями ЖКТ;
• беременным;
• кормящим грудью.

Если хочется без стеснения показаться на пляже или в бассейне, стоит попробовать антицеллюлитную диету. А повысить ее эффективность поможет комплексный подход, о котором можно узнать здесь.