Аминокислоты для роста мышц

Аминокислоты – это составляющие части белка. Мышечная ткань человека на 90% состоит из чистого белка, именно поэтому аминокислоты для роста мышц так важны. Если вы занимаетесь бодибилдингом или просто хотите иметь красивую рельефную мускулатуру, нужно употреблять в пищу достаточное количество белка. Загвоздка состоит в том, что получить нужное количество аминокислот с пищей не всегда получается. Тогда на помощь спортсменам приходят специальные добавки, содержащие все необходимые микроэлементы.

Необходимость

Аминокислоты для роста мышц необходимы. Эти микроэлементы непосредственно участвуют в процессе роста мышечной ткани, ее восстановления и укрепления после силовой тренировки. Кроме того, такие вещества способны значительно повысить вашу выносливость и силу, восстановить психическое равновесие после тяжелой тренировки, а также улучшить работу головного мозга.
Человеческий организм содержит 20 типов протеиногенных аминокислот. Некоторые из них образуются в нашем теле, другие (9 видов) являются незаменимыми – их нужно обязательно получать извне. Также существуют микрэлементы, которые в процессе формирования мышечной ткани не участвуют, но необходимы для нормального метаболизма.
Дополнительно принимать аминокислоты должны те люди, которые активно занимаются спортом и хотят нарастить объемную, рельефную мускулатуру. Это вещество полезно не только для мышц, но и для быстрого восстановления организма после интенсивной нагрузки в спортзале. Тренеры рекомендуют принимать спортивное питание новичкам, которые только начинают формировать объемную мускулатуру. Биодобавку нужно пить несколько раз в день, без перерывов.
Чтобы мышечная ткань не разрушалась, человек должен полноценно питаться 5-6 раз в день. Если у вас нет такой возможности – вы часто путешествуете, постоянно заняты на работе, то прием БАДов также не будет лишним.
Используйте аминокислотные комплексы, если хотите:

• Быстро нарастить красивую объемную мускулатуру, сделать тренировку в спортзале более эффективной.
• Повысить уровень тестостерона, за счет увеличения приема белка. Это обязательно приведет к росту мышечной ткани.
• Снизить аппетит и быстро сжечь лишние калории.

Если вы не занимаетесь спортом, принимать спортивное питание не нужно. Все дело в том, что занятия силовыми видами спорта способствуют разрушению мускулатуры, образованию на ткани микротравм. Чтобы в фазе отдыха мышечная ткань активно восстанавливалась и увеличивалась в размерах, спортсмену нужно намного больше белка, чем обычному человеку, ведущему малоактивный способ жизни.

Виды

Организму спортсмена необходимы разные типы аминокислот. Все дело в том, что у каждого вещества есть свои свойства и особенности. Рассмотрим их назначение и виды более подробно. Самой большой популярностью у спортсменов пользуется группа ВСАА – включает лейцин, валин и изолейцин.

• Изолейцин – наполняет клетки мышечной ткани энергией. Достаточное количество этого вещества в организме обеспечивает вам бодрость, активность, значительно снижает уровень сахара в крови.
• Валин – не дает уровню серотонина снижаться до критических показателей, также насыщает мышцы энергией.
• Лейцин – способствует росту и восстановлению мускулатуры, активизирует выработку белка в печени, не дает мышечной ткани уменьшаться в размерах. Кроме того, лейцин значительно снижает уровень гормона серотонина, а значит, спортсмен меньше устает во время тренировки.

Кроме ВСАА существует еще несколько типов важных незаменимых элементов, которые также необходимы для формирования красивой мускулатуры.

• Метионин – не дает жирам накапливаться в печени, нормализует процесс восстановления клеток почек, активизирует выработку белка из клеток организма, быстро восстанавливает силы после тренировки. Если метионина в организме не хватает, мышечная ткань будет увеличиваться намного медленнее.
• Лизин – незаменимая аминокислота, которая отвечает за выработку карнитина.
• Треонин – вещество, активизирующее процесс образования иммуноглобулина. Укрепляет иммунитет, отвечает за сохранение энергии в мышечной ткани. Слишком много треонина принимать не нужно, так как его излишки могут привести к накоплению мочевины.
• Аргинин – восстанавливает силы спортсмена после физических нагрузок, уменьшает уровень холестерина в крови.

Как видим, каждая аминокислота выполняет определенные функции. Одни типы веществ больше нужны для прироста мышечной массы, другие меньше. Перед приемом биодобавок и спортивного питания обязательно проконсультируйтесь с тренером. Он сможет оценить вашу физическую подготовку, уровень силовых нагрузок, и сможет посоветовать максимально подходящий комплекс аминокислот.
Аминокислоты группы ВСАА – важная составляющая часть любой мышцы в человеческом теле. Такие вещества активируют анаболизм, и блокируют катаболизм. Принимайте ВСАА в качестве пищевой добавки к рациону, чтобы предотвратить разрушение мускулатуры, ускорить процесс наращивания мышечной массы без одновременного накопления жировых отложений.

Прием

Если вы хотите получить красивую рельефную мускулатуру, принимайте аминокислоты непосредственно перед началом тренировки, и сразу же после ее окончания. Чтобы вещество быстрее растворилось в организме, можете растворить аминокислоту в стакане с водой или соком.
Профессиональные спортсмены не рекомендуют употреблять сразу все аминокислоты. Выберите для себя комплекс самых необходимых веществ, и оцените их эффект. Если результаты вас устраивают, продолжайте курс, если нет – замените другими типами аминокислот.

Формы

Аминокислоты – это наиболее востребованный тип спортивного питания. Эти вещества выпускаются разными производителями в форме капсул, таблеток или жидкого раствора. Если вы хотите, чтобы микроэлемент быстрее усвоился в вашем организме, отдавайте предпочтение жидким аминокислотам. Однако, покупая такие биодобавки, помните, что они не только стоят дороже, но и хранить их сложнее.
Нельзя сказать, какая аминокислота лучше, а какая хуже. Подбор этих веществ – дело индивидуальное. Современные производители предлагают большой ассортимент спортивного питания – от отдельных аминокислот до комплексов, содержащих все типы незаменимых веществ. Выбирая спортивное питание, отдавайте предпочтение раскрученному бренду, так вы сможете быть уверенными в том, что продукт качественный и безопасный.

Побочные действия

Специалисты утверждают, что аминокислота – это абсолютно безопасная биодобавка. Это подтверждает огромное количество положительных отзывов как от новичков в спорте, так и от профессиональных спортсменов. Однако принимать вещество нужно правильно, строго соблюдая рекомендуемую дозировку. Уже через несколько дней курса БАДов вы заметите, что стали уставать намного меньше, а мускулатура начала постепенно увеличиваться.
Противопоказаниями к приему аминокислот могут быть:

• Болезни кишечника и желудка;
• Патологии почек, печени;
• Индивидуальная чувствительность к основному активному веществу биодобавки.

Побочные эффекты возникают крайне редко. Однако если вы заметили, что организм реагирует на спортивное питание негативно, нужно прекратить прием препарата, и проконсультироваться с медиком.
Количество необходимой аминокислоты зависит от веса спортсмена и интенсивности физических нагрузок. Принимайте спортивное питание, чтобы сделать тренировки более эффективными, ускорить процесс наращивания рельефной мускулатуры.

Выбор (видео)