Содержание
Артоз коленного сустава — это заболевание, при котором в суставе происходят дегенеративные изменения, провоцирующие его постепенное разрушение. Это заболевание сопровождается болями, отеком и нарушением двигательной активности сустава, и при отсутствии должного лечения приводит к инвалидности.
Терапия атроза заключается в комплексе мер, направленных на сохранение хрящевой ткани и нормализацию работы сустава. Обычно врач выписывает ряд препаратов, которые снимают боль и воспаление, и способствуют регенерации хрящевой ткани, также пациенту показано физиолечение и регулярные занятия лечебной физкультурой.
Польза
Лечебная физкультура в совокупности с другими методами лечения помогает уменьшить боль, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Также лечебная гимнастика нормализует дыхание, укрепляет позвоночник и улучшает двигательную активность суставов, она не позволяет появляться застойным процессам в тканях всего организма.
Каждый человек с детства знает, что спорт — это жизнь, и это действительно так. Даже травмированные суставы нуждаются в постоянном движении, иначе они начнут застаиваться, а при любой нагрузке начнут сильно травмироваться. Кроме того, важную роль в работе опорно-двигательного аппарата играет мышечная ткань.
Если мышцы слабы и дряблые, они перестают защищать суставы и кости от возможных травм, в этом случае при любом резком движении может случить вывих, который причиняет много боли и неудобств. Также стоит отметить, что при пассивном образе жизни страдают все органы организма, нарушается обмен веществ, появляется лишний вес, который самым худшим образом сказывается на суставах ног, заставляя их работать на двоих.
Противопоказания
Лечебной физкультурой нельзя заниматься в период обострения заболевания, в это время необходимо максимально разгрузить больное колено до тех пор, пока не наступит полная ремиссия. А вот на этом этапе гимнастика очень эффективна, так же как и физиотерапия при артрозе коленного сустава.
Противопоказания к выполнению упражнений при гонартрозе коленного сустава 2 степени:
- Тяжелые травмы;
- Обострение хронических заболеваний;
- Период реабилитации после операции;
- Нарушение мозгового кровообращения;
- Опухоли коленного сустава;
- Тяжелые заболевания сердца и сосудов;
- Любые кровотечения.
Беременным женщинам не рекомендуется заниматься общей физкультурой, для них существуют специальные комплексы упражнений, о возможности выполнения которых нужно проконсультироваться с врачами. Также при беременности лучше всего заниматься вместе со специалистом.
Техника
Чтобы лечебная физкультура принесла максимум пользы, нужно выполнять упражнения правильно, а к тренировке необходимо подготовиться. В первую очередь нужно надеть удобную одежду, которая не стесняет движений, обувь можно снять, или надеть удобные, легкие и не скользящие кроссовки.
Заниматься нужно на коврике, если нет специального гимнастического, можно просто постелить на обычно ковер дома небольшое покрывало. Не стоит заниматься на голом паркете или линолеуме, рекомендуется обязательно подстелить что-то мягкое, чтобы не получить травму. Также стоит отметить, что на скользкой поверхность не стоит заниматься в носках, так как при неловком движении есть риск падения.
Для большей эффективности при занятиях лечебной физкультурой рекомендуется посещать физиопроцедуры при артрозе коленного сустава, такие как электрофорез, магнит и др. Обычно лечение назначает врач физиотерапевт, с учетом диагноза и жалоб пациента.
Выполняя упражнения при артрозе коленного сустава, нужно соблюдать следующие правила:
- Нужно обязательно давать суставам отдых, между интенсивными нагрузками должно проходить не менее 5 часов.
- Начинать тренировки нужно с небольших нагрузок, их можно увеличивать по мере возможностей.
- Лечебная физкультура должна занимать не менее 30 минут в день, но не стоит все это время тратить на одно занятие, так как для больных суставов такая нагрузка может быть опасна. Самое оптимальное занятие длится 10 минут, повторять гимнастику нужно 3 раза в день.
- Выполнять упражнения необходимо по 5-6 раз каждое.
- Движения должны быть спокойными, но уверенными, не стоит торопиться. Если во время выполнения упражнения появились болевые ощущения, нужно отдохнуть, заниматься через боль не стоит.
- После выполнения упражнений необходимо отдохнуть, для этого нужно просто лечь, вытянуть руки и ноги в стороны и расслабиться, полежать в таком положении несколько минут. Вставать необходимо аккуратно, не стоит торопиться.
Комплекс упражнений
Лфк при артрозе коленного сустава помогает улучшить двигательную активность и укрепить весь организм. Упражнения можно делать дома самостоятельно или под присмотром врача на специальном тренажере. Важно отметить, что любые тренировки должны быть щадящими и создавать минимальные нагрузки на коленный сустав.
По Попову
Гимнастика при артрозе коленного сустава, разработанная Юрием Поповым — автором методики эффективного лечения позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Он является известным мануальным терапевтом и травматологом. Этот комплекс предусматривает несложные упражнения для пожилых людей и тех, у кого были травмы колена. Перед выполнением упражнения нужно немного растереть руками суставы для разогрева.
Примеры упражнений:
- Необходимо встать ровно и поставить перед собой стул, спину выпрями, ноги на ширине плеч. Руки вытянуть вперед и положить на спинку стула, правую ногу поднимать вверх, отводя назад и не торопясь вращать носком поочередно в разные стороны. Медленно опустить ногу и повторить упражнение со второй.
- Нужно сесть на стул, спину выпрямить, ноги поставить так, чтобы в колене образовался угол 90 градусов. Далее необходимо совершаться плавные движения, имитируя ходьбу.
- Необходимо лечь на бог, руку согнуть в локте и подставить по голову. Нижнюю ногу согнуть в колене, а верхнюю немного отвести вперед. Медленно поднимать прямую ногу вверх, носок вытянуть, задержаться в положении наверху несколько секунд, после чего медленно опустить ногу. После нескольких повторов перевернуться на другой бок и повторить со второй ногой.
По Евдокименко
ЛФК при гонартрозе коленного сустава по Евдкоминко необходимо выполнять так, чтобы напрягались мышцы ног, но сустав при этом не должен чувствовать нагрузки. Если в коленном суставе появилось напряжение или даже боль, упражнение выполняется не верно.
Примеры упражнений:
- Необходимо лечь на живот и вытянуться в струнку. Одну ногу потихоньку поднять вверх и задержать такое положение несколько секунд, должно чувствоваться напряжение на внутренней поверхности бедра.
- Нужно сесть на стул, выпрямить спину, ноги согнуть в коленях. Плавно выпрямить одну ногу и диржать ее на уровне согнутого колена второй ноги. Напряжение должно ощущаться в области бедра, если работает колено, то ногу нужно поднимать выше.
По Бубновскому
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава по Бубновскому считается очень полезной в утренней время. Но такие упражнения считают достаточно агрессивными и не подходят для пациентов пожилого возраста.
Примеры упражнений:
- Утром лежа в постели нужно выпрямить ноги и натягивать на себя носки, повторить упражнение несколько раз;
- Необходимо встать в коленно-локтевую позу и несколько раз прогнуть спину вниз и выгнуть наверх.
ЛФК по Бубновскому можно выполнять в специальном центре на тренажерах. Там предлагают комплекс эффективных упражнений, которые помогут избавиться от боли в коленях и улучшить работу всего организма.
Комплекс Джамалдинова
Вылечить артроз коленных суставов поможет комплекс упражнений Джамалдинова, который разработан специально для людей с сильными болями. Это упражнения щадящие, подходят для людей в возраста и выполняются сидя.
Примеры упражнений:
- Нужно сесть на стул и ноги поставить перед собой, необходимо покачивать ногами, слегка их разгибая и сгибая в коленях. Завершить упражнение нужно расслабив ноги и потянув на себя носки несколько раз.
- Необходимо сесть ровно и выпрямить спину, ноги согнуть в коленях, выполнять шаги носками, поднимая их вверх и вниз по очередно, тем временем руками имитировать махи, как при настоящей ходьбе.
После артроскопии
Выполнять упражнения после артроскопии коленного сустава нужно аккуратно, не более 20 минут в день, по 10 минут на каждое занятие. Если во время упражнений появилась боль, сустав припух или покраснел, нужно перестать заниматься, пока симптомы не пройдут. А при последующих занятиях снизить нагрузки.
Примеры упражнений:
- Необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях, стопы прижать к полу. В таком положении максимально напрягать мышцы бедер.
- Необходимо подготовить ступеньку высотой 15 см и выполнять на нее шаги больной ногой.
