Судороги ног по ночам могут быть в любом возрасте, но чаще возникают после 50 лет. Это не что иное, как непроизвольные мышечные сокращения, носящие приступообразный характер и сопровождающиеся интенсивной болью.
Причины
Причины, по которым сводит судорогой ноги по ночам, очень разнообразны и лечение этой патологии напрямую зависит от них. Условно их можно разделить на три большие группы:
- нарушение ионного состава клеток мышц;
- недостаточное кровоснабжение мышечной ткани;
- неврологические нарушения.
Возможны сочетания разных причин.
Почему по ночам сводит ноги судорогой? Наиболее часто этому сопутствует:
- Перенапряжение мышц. Обычно это возникает при длительной монотонной работе, когда человек вынужден долго находится в одном положении. Такое возможно, например, при прополке грядок на даче.
- Повышение температуры тела. При этом возникают гипертермические судороги. Эта разновидность судорожного спазма наиболее часто возникает у детей при тепловом, солнечном ударах, при заболеваниях сопровождающихся повышением температуры тела.
- Бурный рост ребёнка. В периоды интенсивного роста у детей могут быть судороги из-за быстрого увеличения длины трубчатых костей и растяжения сухожилий мышц.
- Обезвоживание. При потерях жидкости в большом количестве при рвоте, поносе, вместе с водой выводятся полезные микроэлементы: калий, кальций, магний, отвечающие за функциональное состояние мышечной ткани. В день необходимо выпивать не менее 2,5л жидкости. Потребность в воде увеличивается в жаркие дни, при интенсивных занятиях спортом.
- Варикозное расширение вен. При этой патологии помимо выступания вен и ночных судорог наблюдаются отёки, усталость ног.
- Синдром беспокойных ног или болезнь Экбома. Патология чаще встречается у женщин. Проявляется возникновением чувства дискомфорта, жжения, покалывания, судорог в ногах во время отдыха, ночного сна. Пациенты совершают вынужденные движения для уменьшения симптомов заболевания. Диагноз ставится при исключении других причин судорог и беспокойств во время сна.
- Поражение нервной системы при инфекционных заболеваниях.
- Стрессы.
- Изменения ионного состава крови.
- Наличие эндокринных заболеваний (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, надпочечников).
- Отравление свинцом, ртутью.
Дефицит минеральных веществ и витаминов может быть обусловлен:
- длительным воздействием стресса;
- приёмом некоторых лекарственных веществ (антацидные препараты – маалокс, альмагель, мочегонные средства, статины, фибраты, стероидные гормоны, контрацептивы, нейролептики, слабительные лекарства, инсулин, эуфиллин);
- недостаточным поступлением их извне (с продуктами питания, в виде лекарств);
- беременностью;
- дефицит солнечных лучей (приводит к худшему усвоению витамина D и кальция в организме);
- большими потерями (при повышенной потливости, поносе, заболеваниях почек).
Лечение
Что делать, если по ночам сводит ноги судорогой? Лечение зависит от причины, по которой ночью возникают судороги в ногах.
В качестве неотложного мероприятия при сведенных спазмом ногах рекомендуют встать на холодный пол и массировать мышцу до тех пор, пока не прекратится спазм. Затем нужно растереть ноги с использованием согревающей мази.
В дальнейшем необходимо выяснить причину судорог в ногах. Проводят обследование:
- определение уровня калия, магния, кальция в крови;
- нейромиографию.
Терапия включает воздействие на причину мышечного спазма:
- лечение варикоза и других заболеваний, способствующих появлению судорог;
- устранение дефицита микроэлементов и витаминов при помощи диеты и лекарств;
Варикозное расширение вен лечат консервативным (ЛФК, лекарственные препараты типа Детралекс, Флебодиа, мази гепариновая, троксевазиновая, физиотерапевтические процедуры, ношение компрессионных чулок) или оперативным путём.
При лечении синдрома беспокойных ног исключают употребление кофеина, алкоголя, курение. Назначают приём препаратов магния, железа, витаминов, бензодиазепинов, дофаминергических препаратов.
Упражнения
Чтобы ночью не появлялись судороги в ногах, вечером рекомендуют делать следующие упражнения:
- Встать ступнями на пол, постоять несколько секунд.
- Носки свести вместе, пятки врозь и наоборот.
- Медленно сгибать пальцы ног, потом резко их распрямлять.
- Походить на внутреннем, наружном краях ступней.
- Сидя на стуле написать ногами цифры от 1 до 10.
- Сгибать ноги и тянуть по 8-12 секунд за пальцы ступни на себя.
- Стоя, наклоняться вперед и тянуться ладонями к носкам. Упражнения 6-7 на растяжение икроножной мышцы.
- Подняться на носочки, потянуться вверх, затем опустить пятки на пол.
При длительном стоянии на ногах рекомендуется делать перерывы, повторяя эти упражнения. Можно просто присесть или лечь с приподнятыми ногами на несколько минут.
Профилактика
Для профилактики судорожных приступов рекомендуется:
- носить удобную обувь на каблуке не выше 5см;
- избегать длительного пребывания на ногах;
- отказаться от курения, ограничить употребление кофе;
- вечером принимать контрастный душ или прохладные ванны с отварами лекарственных трав, обладающих противосудорожным влиянием (мята, валериана, хвощ);
- употреблять достаточное количество жидкости (не менее 2,5л, не считая 1ых и 3ьих блюд);
- правильно питаться (в продуктах должно быть достаточное содержание калия, магния, кальция и витаминов), при недостаточном поступлении с пищей указанных веществ необходимо восполнять их дефицит при помощи таблеток витаминов с микроэлементами.
Калий в большом количестве содержится в кураге, печёном картофеле с кожурой, бананах, орехах, бобах, изюме, отрубях, томатах, апельсинах.
Магнием богаты:
- бобовые;
- зелень;
- орехи;
- бананы;
- гречка;
- хлеб из цельного зерна;
- некоторые виды рыб (сельдь, палтус, треска, морской окунь).
Продукты питания богатые кальцием: творог, молоко, кисломолочные продукты, сыры (особенно твердые сорта), сардины, консервированный лосось с костями.
Источники
- Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей, И. Н. Гришин, 2005, ISBN: 985-06-1042-5, Издательство: Вышэйшая школа.
- Варикоз. Все, что вы должны знать., Издательство: Домашняя энциклопедия здоровья, И. Малышева, 2005, ISBN: 5-9684-0099-4
- Как избавиться от варикоза. Издательство: Феникс, М. Буров, 2015, ISBN: 978-5-222-23455-6
- Фитотерапия против варикоза, тромбофлебита, мозолей и других заболеваний ног. Издательство: Вектор, О. Романова, 2008, ISBN: 978-5-9684-1012-2
- Лечим варикоз народными средствами. Издательство: Центрполиграф, Ю. Константинов, 2012, ISBN: 978-5-227-03546-2
