Домашний фитнес с ребенком часто самый оптимальный вариант тренировок для молодой мамы. Это удобно тем, что не нужно оставлять малыша с кем-то, тратить драгоценное время на дорогу в фитнес-клуб, можно гибко планировать график самих тренировок, можно экономить деньги на абонементе или пригласить тренера домой для получения максимальных результатов… Каждая мама, решившая тренироваться дома имеет свой перечень преимуществ такого выбора. Однако, в любом случае на первом месте находится безопасность малыша.
Когда мама ходит по пятам за подросшим ползунком вопросы безопасности отпадают сами собой. Бдительная мама вовремя предпримет все необходимые меры, изымет сторонний предмет изо рта ребенка, уберет с дороги горячий утюг или вытащит малыша из под ног престарелого родственника. Когда мама хочет уделить пол-час времени для себя, вот тут-то и начинаются проблемы… С малюткой, дивным образом начинают случаться всевозможные приключения. Начиная с таких мелочей, как превращение любимой маминой помады в пальчиковые краски и заканчивая весьма серьезными травмами.
Давайте поговорим о технике безопасности домашних тренировок — о том, как уберечь ребенка от неприятностей и сохранить самое главное — здоровье малыша.
Начнем с выбора тренажера для домашних тренировок. Увы, родители часто приобретают подобный девайс в то счастливое время, пока ребенок спокойно лежит в своей кроватке, не ползает и не интересуется этой замечательной кнопочкой, педалькой или маховиком… Плюс, тренажер не предназначен для ребенка. Родители могут не учесть, что устройство попадет в сферу интереса малыша и недооценить те риски, которые несет в себе домашний тренажер.
Первое на что следует обратить внимание — это уточнить у производителя, подходит ли данный тренажер для эксплуатации в присутствии ребенка.
Затем выбрать место, где будет стоять фитнес-тренажер. Идеальный вариант — отдельная комната, закрывающаяся на ключ. Дети редко используют орбитрек или велотренажер по назначению. Полет их фантазии просто поражает взрослых — на то они и дети. Поэтому все тяжелые движущиеся предметы должны быть убраны из зоны досягаемости крохи.
Кстати, использовать домашние тренажеры по назначению, без присутствия взрослых, разрешается детям старше 12 лет после соответствующего инструктажа.
Поверьте, малыш найдет способ всунуть пальчик в щелку, отверстие или неудачно потянуть на себя ту или иную ручку. Поэтому вовсе не допустима установка тренажера в комнате, где ребенок проводит большую часть своего времени.
Следующий пункт обеспечения детской безопасности — это внимательное изучение инструкции по эксплуатации домашнего фитнес-устройства. В ней так-же перечислены все нюансы эксплуатации тренажера в присутствии маленького ребенка и указаны способы сделать этот процесс безопаснее.
Мелкие приспособления, такие, как гантели (дети часто способны сдвинуть с места даже пудовую гирю), гири, скакалки, хулахупы, испандеры, а так-же более-менее объемные массажеры так-же несут прямую угрозу несмышленышу.
Ребенок может пострадать от них по неосторожности, во врем игры, из любопытства или используя их, как объект высвобождения агрессии. Поэтому, весь этот инвентарь должен быть надежно спрятан.
Теперь о самой тренировке. Фитнес с ребенком исключает использование твердого и/или тяжелого спортивного инвентаря. Все, что касается легкого мягкого инвентаря остается на усмотрение родителей.
Избегайте тренироваться в наушниках! Так можно пропустить звук мягких детских шагов!
Определенный риск остается, если мама тренируется, пока малыш спит. В один прекрасный день ребенок не станет подзывать маму по пробуждению, а сам отправится на ее поиски… Поэтому все подходы должны просматривается. У ребенка не должно быть даже малого шанса незаметно подойти к маме в процессе тренировки, а так-же травмироваться, пока мама его не видит.
Наиболее пристальное внимание должно уделяться тренировкам со скакалкой, хулахупом и любым другим циклическим тренажером. Интенсивные кардио тренировки изобилующие прыжковыми и маховыми движениями так-же должны проводиться в гордом одиночестве. Идеально, если с малышом побудет кто-то из взрослых, пока мама приводит себя в форму.
Из личного опыта, могу сказать, что наиболее безопасными, полезными для малыша и мамы являются совместные тренировки специально рассчитанные на молодых мам и послеродовое восстановление.
Они исключают 99,9% фитнес-травм (с маленьким ребенком риск травмы существует всегда!), не добавляют маме дополнительных забот по уединению и хранению инвентаря, а так-же являются отличным способом привить малышу любовь к двигательной активности. Включив элементы игры в совместную тренировку мама и малыш получат заряд бодрости и энергии или наоборот, успокоятся в процессе выполнения дыхательных упражнений или массажа с потешками.
А как у Вас проходят домашние фитнес тренировки с детьми?
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
