Как похудеть за пять дней

Давайте поговорим о таком экстренном методе приведения себя в надлежащую форму как похудеть за 5 дней. Что кроется за таким похудением и кому оно выгодно? Какие причины толкают женщин на столь радикальные меры по снижению массы тела и как можно привести себя в форму не причиняя вреда здоровью? Как экспресс системы, обещающие похудеть за несколько дней, нас обманывают и как найти единственно-правильную систему питания?

Кому надо срочно похудеть?

Конечно, мне! Воскликнете Вы. Однако, давайте заглянем в суть проблемы.

Все мы очень любим легкие пути и решения, именно так в нашу жизнь вошел транспорт, бытовая техника и прочие блага цивилизации и это замечательно. Несмотря на значительную эволюцию окружающего нас быта, человек в своей эволюции, изменился мало.

Для нашего здоровья легких путей по-прежнему не существует, а так хочется…

Хочется верить в мечту! Именно этим пользуются продавцы мечты… Сегодня в интернете, в прессе, на телевидении можно найти массу рецептов, диет, косметических процедур, обещающих скорое похудение дней за 5 — 7.

Когда смотришь или читаешь подобный контент так сладко мечтается: «Вот съем, или не съем я что ни будь эдакое и… ПОХУДЕЮ!!!».

А пуще того — к случаю какому похудеть надо. Скоро мой принц приедет, а я не соответствую… Всю жизнь не надо было, а тут праздник на носу, все худеют и актрисы и подружки… Ну и мне тоже надо!

Возникает логичный вопрос, а почему так много желающих похудеть? И только редким счастливицам из рекламного ролика удалось получить отличную фигуру именно благодаря «этой волшебной диете»? Ответ прост и неприятен — эти диеты, БАДы, пилюли (добавить недостающее) не работают.

Однако мечта столь сладка и желанна, что мы пробуем одну систему за другой, покупаем специальные продукты или препараты для похудения и… не худеем. В лучшем случае — улучшаем состояние нашей кожи качественными косметическими процедурами, кремами или с помощью массажа.

А улучшать состояние кожи после быстрого похудения придется. Обезвоженная кожа выглядит значительно старше и требует дополнительного внимания хозяйки. Плюс, злой и голодный вид, в принципе, никого не красит.

Уйдет ли жир и почему похудела подруга?

Отвечу сразу. На строгой экспресс-диете жир не уйдет. Уйдет вода и другие, более метаболически активные, ткани организма. Жировая ткань не является метаболически активной массой. Организм склонен запасать жир, а не тратить. Так сложилось в процессе эволюции, эта особенность (естественно, она неключевая) позволила человечеству выжить и создать цивилизацию.

Жир — это наш запас на черный день. Не просто на день-два недоедания, а на действительно черный день. На день, где будет действительно высокая потребность в энергии и пластическом материале и некоторый (не слишком большой) дефицит калорий. Вот пример таких дней:

• Тяжелые иммунные нарушения
• Массивные травмы, ожоги
• Перенесенные операции
• Тяжелые инфекционные (туберкулез, СПИД) или острые или хронические заболевания (обструктивная болезнь легких, язвенная болезнь желудка и прочие)
• Рак
• Контролируемый и осознанный подход к питанию и физической активности, с целью достичь желаемой массы и структуру тела

Только последний пункт является приемлемым для нас путем развития событий не так ли? Однако это не самый легкий путь к здоровью и  красоте, хотя и самый надежный.

Системы быстрого похудения рассчитаны на выведения жидкости и очищение кишечника. Значительный ущерб физическому здоровью они вряд ли нанесут, хотя запас прочности у каждого свой и каждое экспресс похудение — это риск. Зато, систематическая практика «быстрых» диет — самый короткий путь к расстройствам пищевого поведения и потере контроля над собственным весом. А оно нам надо?

Вернемся к нашему вопросу: «Так почему похудела подруга?». Каждая новая система, сулящая похудеть за несколько дней, основана на истощении организма и обезвоживании. Возможно, она действительно помогла автору или даже группе людей со схожими проблемами похудеть дней за 5 или больше.

В основе лишнего веса чаще всего лежат нарушения образа жизни человека или что реже, некоторые заболевания. И, если устранить именно ваши нарушения образа жизни, то вы придете в норму. Где гарантия, что у вашей подруги такие же проблемы? Вы ведь не спрашиваете у подруги, что ей прописал врач от болей в животе. Вы идете к врачу и получаете именно Ваши назначения. Так и с диетой. Только при таком подходе можно похудеть достаточно быстро.

Идеальная диета

В моем понимании диета обязательно должна быть:

• сбалансированной по всем нутриентам
• обеспечивать энергией базовый обмен веществ и прочие нужды организма
• решать цели (в сфере питания) на данном этапе жизни

Поэтому, для того чтобы найти идеальный стиль питания необходимо:

1. Определиться с тем, что мы хотим получить в итоге: снизить, сохранить или набрать массу тела;
2. Определить уровень физической активности и реальные энергозатраты;
3. Вывести свой личный коридор по калориям, белкам, жирам и углеводам;
4. Формировать рацион из разнообразных, максимально природных продуктов;
5. Обязательно пить воду;
6. Помнить о том, что еда — это удовольствие. Готовьте и ешьте с удовольствием!

Для определения личных потребностей в основных нутриентах — белках, жирах и углеводах, можно использовать on-line-сервисы, благо их сейчас много — на любой вкус.

Тут можно подробнее прочитать о принципах правильного питания. Если все эти премудрости для Вас сложны, обращайтесь, вместе разберемся и определимся с Вашим рационом.

Заключение

В заключение хочу напомнить старинную пословицу: береги одежду, пока нова, а здоровье, пока молод. Конечно, можно садиться на диету, ради удовлетворения сиюминутных прихотей или нужд. Однако, в долгосрочной перспективе, для здоровья и красоты гораздо выгоднее небыстрое похудение, а постоянная практика рационального питания и достаточной физической активности.

Ну а если Вы все еще хотите максимально ускорить свое похудение, тогда записывайтесь на консультацию. Вместе мы подберем оптимальные условия для быстрого похудения.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!

С уважением, Елена Дьяченко