Содержание
Недержание мочи после родов — тема крайне деликатная, редко обсуждаемая, однако. и не менее насущная. Редко кого этот вопрос обходит стороной. В той или иной степени с этой проблемой сталкивается большинство родивших женщин. Недержание мочи с маленьким ребенком на руках — весьма неприятное явление. В интернете, как всегда, масса противоречивой и неполной информации. Попробуем разобраться, и кое-что дополнить.
Причины
Существует несколько типов недержания мочи. Самые распространенные из них это:
- стрессовое (при кашле, чихании, смехе, беге, прыжках… )
- ургентное (позыв на мочеиспускание возникает внезапно и крайне требовательно, при этом невозможно удержать мочу)
- смешанный тип
Стрессовое недержание развивается вследствие слабости мышц тазового дна.
Ургентное является неврологической проблемой — нарушается иннервация мышц, сокращающих мочевой пузырь.
Смешанный тип включает уже перечисленные, и не только причины.
Недержание мочи встречается также:
- При измененном гормональном фоне женщины (в том числе и после родов).
- На фоне воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.
Именно по этим причинам обследование у вашего гинеколога просто незаменимо для постановки правильного диагноза.
После беременности и родов чаще всего возникает стрессовое недержания мочи.
В нашей культуре не принято уделять большое внимание интимным мышцам, а во время беременности и родов они выполняют колоссальную работу. Получается перегрузка и как следствие их слабость после родов. Ослабленные и перерастянутые мышцы просто не в состоянии удерживать давление мочи и она начинает вытекать в самый неудобный момент.
- Стремительное течение родов.
- Крупный плод.
- Разрывы.
- Вакуум экстракция.
- Наложение акушерских щипцов.
Эти причины могут негативно повлиять на здоровье даже самых тренированных мышц тазового дна и спровоцировать недержание мочи.
Еще одна причина — врожденные особенности соединительной ткани.
При осложненных родах может развиться не только стрессовое, но и иные типы недержания мочи, а у них свои методы лечения. Именно поэтому визит к врачу будет нелишним.
Лечение
Современная медицина предлагает достаточно широкий спектр средств лечения недержания мочи, в том числе и после родов. На этот тип недержания можно повлиять, пожалуй, только физическими методами:
- Тренировка тазового дна — эффективность зависит от регулярности занятий.
- Инъекция коллагена в подслизистый слой уретры — действует примерно год.
- Слинговые операции (TVT или TVT-O) и другие виды оперативных вмешательств.
У последнего пункта, помимо высокой цены, есть одна особенность — последующая беременность сведет на нет эффективность операции. А кто из нас с уверенностью может сказать, что рожать больше не будет? В жизни бывают самые необычные и неожиданные повороты событий.
В любом случае терапию недержания рекомендуют начать с тренировки тазового дна и только в случае их неэффективности, рассматривается вопрос оперативного лечения недержания мочи.
Клинически доказана высокая эффективность любого вида упражнений:
- Самостоятельно.
- Со специальным тренажером Кегеля.
- С тренажерами с обратной связью.
В раннем периоде после родов целесообразно тренироваться самостоятельно без использования тренажера. Давайте рассмотрим их поподробнее.
Упражнения для укрепления тазового дна
Приступать к тренировке, если нет швов и разрывов, можно в первый день после родов. Основная цель — научиться контролировать работу мышц тазового дна. Сознательно сокращать и расслаблять их. Вот несколько советов для освоения этой техники :
- Найти правильные мышцы. Чтобы определить мышцы тазового дна, необходимо остановить мочеиспускание. Как только вам это удастся, считайте, что нужные мышцы найдены. Выполнять это действие можно только 1 раз за 1 мочеиспускание. Останавливайте поток в начале процесса. Повторяйте это действие не чаще 2х-3х раз в день.
- Усовершенствуйте свою технику. Как только целевые мышцы определены, опустошите мочевой пузырь и сядьте на твердой поверхности с широко разведенными ногами. Напрягите тазовое дно, держите его в напряжении 5 секунд, а затем отпустите и сделайте паузу на 5 секунд. Повторите эти действия 4-5 раз подряд. Наша цель — держать напряжение 10 секунд, последующая релаксация — также 10 секунд.
- Обратите внимание. Для повышения эффективности упражнений, сосредоточьтесь на сокращении только мышцы тазового дна. Будьте аккуратны, не привлекайте к работе мышцы бедер или ягодиц. Поначалу удобно проводить тренировки сидя с широко разведенными ногами — это исключит вмешательство мышц бедер и ягодиц. Избегайте задержки дыхания. Дыхание должно быть свободным.
- Повторите 3 раза в день. Оптимальная частота тренировок: ежедневно по 3 подхода. В каждом подходе 10 повторений.
Не используйте упражнения Кегеля во время мочеиспускания. Тренировка во время опорожнения мочевого пузыря может привести:
- Ослаблению мышц.
- Неполному опорожнению мочевого пузыря.
Ни то ни другое нам не нужно.
Секрет, о котором никто не говорит!
Для профилактики стрессового недержания мочи, параллельно с упражнениями Кегеля используйте глубокий сед. Можно найти и такие названия этой позы, как «поза портного», «маласана», «поза лягушки гирлянды» суть остается одна.
При правильном выполнении эта поза несет целый ряд оздоровительных благ, особенно для женщин. Это и растяжка, и дыхательная гимнастика, и красивая осанка, и здоровое тазовое дно, и красивые бедра… Все в одном!
Необходимо отказаться от этого упражнения в первое время после родов и при опущении органов малого таза! При незначительном недержании мочи стоит воздерживаться от любых упражнений с широкой постановкой ног!
Практика маласаны ограничена и при угрозе преждевременных родов.
Зато, маласана будет как нельзя полезна при трудностях во время мочеиспускания или дефекации. И в профилактических целях для людей, неимеющих проблем с тазовым дном и недержанием.
Итак, приступим! Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, или чуть шире, носки врозь. Спина прямая, грудь развернута, подбородок параллельно полу. Руки вытяните перед собой, согните ноги в коленях. Пятки от пола не отрывать! Если не получается — подложите под пятки опору.
Разведите колени, руки сложите вместе ладонями и поместите между колен. Смотрим прямо перед собой, спина прямая макушку тяните вверх, плечи опущены, лопатки не сводить.

Дышим глубоко, ровно и спокойно.
Цель — сохранять это положение 30 — 60 секунд.
Помимо специальной тренировки, используйте данную позу в течение всего дня. Присядьте, чтобы что-то поднять, вытереть, загрузить стиральную машину, поиграть с ребенком… Присаживайтесь так при любом удобном случае!
Этот прием гораздо старше упражнений, разработанных Арнольдом Кегелем. Оно существовало с древних времен и активно использовалось во многих сексуальных и духовных практиках. Именно на основе наблюдения за данными практиками были разработаны современные упражнения для укрепления тазового дна.
Заключение
Вот мы и рассмотрели способы, которыми можно помочь себе при недержании мочи после родов. Ничего сложного в этих упражнениях нет. Здоровые крепкие мышцы тазового дна — залог женского здоровья, яркого секса, нормальной беременности и легких родов.
Использовать тренажер или нет — посоветуйтесь со своим врачом. Эффект от регулярных упражнений следует ждать через 1-2 месяца. Если недержание мочи прогрессирует — скорее обратитесь к доктору.
Специалисты рекомендуют выполнять упражнения кегеля всем женщинам, независимо от наличия проблем с мышцами тазового дна.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
3 ответа к “Недержание мочи — крупная неприятность после родов”
Я покупала себе тренажер TensCare Elise после родов. Мне очень помогло от недержания мочи. Заказывала очень дешево в Германии, вместе с доставкой получилось все равно дешевле чем у нас брать! Я заказывала через сайт e-pard.com c ebay.
Мне гинеколог посоветовала использовать вагинальные шарики.
Дарья, это хороший вариант для тренировки мышц тазового дна.