Содержание
Надпочечники хоть и небольшие, но весьма значимые органы. Внести разлад в их работу может огромное количество факторов: болезни, стресс, голодание, чрезмерные физические нагрузки. При небольшом функциональном сбое восстановить и улучшить работу надпочечников у женщин, способны витаминно-минеральные комплексы, физиолечение и отдых. В тяжелых случаях требуется прием медицинских препаратов. Рассмотрим подробнее, как помочь надпочечникам восстановиться.
Продукты питания
Надпочечниковые железы «любят» продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины группы В, альфа-аминокислоту, протеин и токоферол. Поэтому в рацион в обязательном порядке нужно включить:
- рыбу жирных сортов;
- грецкие орехи;
- ламинарии;
- сладкий перец;
- семена тыквы, льна и чиа;
- бананы;
- индейку;
- проросшие зерна.
Все диетологи, да и эндокринологи, сходятся в одном: в меню каждый день должны быть овощи, свежевыжатые фруктовые соки, неочищенная морская соль и отрубной хлеб. Стоит напомнить, что полезно для надпочечников отказаться от употребления кофе, фастфудов, копченых колбас, йогуртов длительного хранения, да и других «прелестей», приводящих к нарушению гормонального баланса в организме.
Витамины
Не все витамины и микроэлементы человек способен получить с пищей в необходимой суточной концентрации, поэтому приходиться прибегать к помощи фармацевтических компаний. Восстановление надпочечников происходит быстрее, если принимать препараты, содержащие следующие вещества:
- пантетин;
- L-тирозин;
- пантотеновую кислоту;
- аскорбат кальция;
- энзимные вещества.
Выбирая витамины для надпочечников, нужно следовать принципу: чем натуральнее, тем полезнее. Необходимые организму вещества, в них представлены в хелатных формах, то есть они быстрее и лучше усваиваются.
Пептидные комплексы
Если надпочечники плохо работают, то врач с профилактической или лечебной целью может назначить прием пептидного комплекса под названием «Гландокорт». Натуральные пептидные биорегуляторы или цитомаксы – это препараты, состоящие из коротких цепочек аминокислот, которые выполняют функции переносчиков информации к определенному органу. Попадая в организм, пептиды проникают в ткани и регулируют баланс между утилизируемыми, созревающими и рабочими клетками. Они оказывают омолаживающее воздействие на надпочечники, улучшают обменные процессы в них и повышают работоспособность.
Народные средства
Главная причина истощения надпочечников — это стресс, поэтому для восстановления нормальной выработки гормонов используют растительные травы с седативным, иммуностимулирующим и регенеративным действием. Хорошим восстановительным эффектом обладают:
- герань;
- медуница;
- родиола холодная;
- солодка;
- пеларгония.
Способы применения и дозы подбираются строго индивидуально, под контролем специалиста, с учетом всех особенностей физического здоровья.
БАДы
Восстановление надпочечников, после гормональной терапии, возможно при помощи биологически-активных добавок к пище, которые содержат растительные компоненты. Их функции – поддержка общего тонуса организма, укрепление надпочечников, нормализация гормонального фона и усиление обмена веществ.
На фармацевтическом рынке широко известны следующие БАДы для улучшения работы надпочечников:
- Мулимен;
- Мака;
- Элемвитал;
- Овариум композитум;
- Raw Adrenal;
- Adrenal Optimizer и другие.
Препараты могут содержать в комплексе как травы-адаптогены, так и жирные кислоты, витамины и микроэлементы. Поддержка надпочечников БАДами – это правильный, безопасный и доступный путь к здоровью. Не нужно бояться их применять, особенно, если они подобраны совместно с лечащим врачом.
Упражнения и йога
Многие подумали: причем тут стимуляция надпочечников и физкультура, ведь эндокринные железы не мышцы, чтобы их тренировать и укреплять. А вот мировые эндокринологи другого мнения. Доказано, что неинтенсивные физические нагрузки способствуют нормализации общего здоровья, служат профилактикой нервных срывов, минимизируют возникновение сбоев в гормональной системе.
Йога для надпочечников, содержит комплекс расслабляющих поз. Самыми действенными являются – «Положение богиня», «Положение Шавасана», «Поза ребенка» и «Асана перевернутое озеро».
Если говорить о гимнастических упражнениях, то рекомендуется выполнение волны вперед и назад. Суть тренировки следующая: плавно и неторопливо воспроизвести волну всем телом, изгибая поочередно поясницу, грудь и голову. Число имитаций произвольное, до полного расслабления и чувства комфорта.
Заключение
Дисфункция надпочечных желез, явление частое и при несвоевременной диагностике приводит к нарушению секреции жизненно важных гормонов. Восстановление надпочечников после стресса с профилактической целью помогает не допустить усугубления патологических процессов. Здоровье лучше поддерживать, а не реабилитировать.
Источники
- Гомеопатия в эндокринологии Никитин С.А. (стр. 36-58)
- Надпочечные железы человека Соффер Л., Дорфман Р., Гебрилав Л.С
