Рубрики
Разное

Посадка на велосипеде

Для того, чтобы получать кайф от поездок на велосипеде должна быть комфортная посадка.
Есть несколько правил, которые нам пригодятся.

  1. Седло устанавливаем по горизонтали ровно по уровню.(https://youtu.be/TQQM7pFDxjU?t=50).
  2. Положение ступни над осью педали. (https://youtu.be/cH8dH2sAifU?t=4666).
  3. Колено должно быть над осью педали (https://youtu.be/cH8dH2sAifU?t=860) когда оси педалей находятся в горизонтальной плоскости Рис — Колено над осью педали. Регулируем седло вперед-назад.
  4. Высота седла. Устанавливаем оси педалей в одной плоскости с подседельным штырем. Упираемся пяткой в ось нижней педали и устанавливаем седло на высоте, где у нас нога будем практически распрямлена. Остается, приблизительно 5° до полного распрямления. Нужно сделать несколько оборотов педалями назад, чтобы убедиться, что таз у вас неподвижен. Как только таз у вас будет неподвижен, фиксируете высоту седла и повторяете пункты 2 и 3 пока не нужно будет вносить никаких изменений.

Еще несколько правил не относящиеся к ногам, но сильно добавляющие комфорта при поездках.

  1. Спина должна быть практически прямая, чтобы нигде и ничего не зажимало и вы при этом могли дышать полной грудью.
  2. Кисти должны быть практически в одной плоскости с предплечьями.

Источники

  1. https://www.youtube.com/watch?v=cH8dH2sAifU
  2. https://www.youtube.com/watch?v=TQQM7pFDxjU

Редактор

Кошелев Александр Сергеевич

Поделиться:

Автор: Дьяченко Елена Владимировна

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Елена Дьяченко. Я отвечаю за контент на этом сайте.

Я мама замечательного сыночка, интересуюсь вопросами послеродового восстановления, здоровья, материнства и воспитания.

Больше про меня читайте "моей страничке"

Добавить комментарий