Рубрики
Препараты

Витамины, минералы, комплексы, БАДы для суставов, связок, костей и хрящей

Витамины и минералы входят в состав биологически активных веществ организма или оказывают на них прямое влияние. Они участвуют в ряде важных реакций метаболизма (обмена веществ) и иммунных ответов, определяя функциональное состояние всех органов и систем.

Если микроэлементный статус нарушен, начинают появляться патологические процессы и развиваются заболевания, независимо от возраста. Недополучение необходимых микро и макро элементов в детстве может сказаться позже.

Принимать витамины и минералы для костей и суставов требуется не только для профилактических целей, но и в период лечения уже возникшего заболевания. Получать нужное количество полезных веществ можно с продуктами питания и в виде готовых минерально-витаминных комплексов, биодобавок.

Рассмотрим, какие именно витамины и минералы для суставов и локомоторной системы являются крайне необходимыми.

Микроэлементы

Непосредственное участие в процессах остеогенеза (образования костей) принимают кальций, бор, медь, марганец и цинк. Они нужны ферментам организма для образования коллагена и гликозаминогликанов, которые непосредственно участвуют в росте костей и костного матрикса.

Для суставов и связок необходимы также селен, магний, фосфор.

Метилсульфонилметан (MSM), входящий в препараты для хрящей и суставов с глюкозамином и хондроитином (БАД Артротоп), не является микроэлементом. Это органическое соединение, содержащее серу.

Кальций

Основным веществом, которое отвечает за рост и прочность скелета и зубов, является кальций. При недополучении его с пищей в организме происходит использование микроэлемента из костной ткани. Это приводит к истончению костей и возникновению остеопороза, мышечным судорогам, нарушению свертываемости крови, повышению кровяного давления и кровотечениям при малейших травмах, кровоточивости десен.

Известно, что кальций не откладывается про запас, плохо усваивается, поэтому его следует принимать ежедневно и одновременно с витамином D.

Продукты питания, богатые кальцием:

  • сыр;
  • сардины с костями;
  • сухие соевые бобы;
  • белокочанная капуста;
  • йогурт.

Переизбыток кальция (более 2 г микроэлемента в сутки) может быть токсичной и способствовать формированию кальциево-оксалатных конкрементов в почках, снижению содержания цинка в организме.

Цинк

Требуется для иммунной системы, роста костей, поджелудочной и половых желез. Входит в гормон роста. При недостатке человек замечает ломкость волос и ногтей, акне, нарушения регенерации кожи, снижение иммунитета, отставание в росте от сверстников, депрессии, бесплодие у мужчин и женщин.

Источники в продуктах:

  • морепродукты;
  • печень;
  • чечевица;
  • зеленый горошек;
  • зерновой хлеб, отруби;
  • желток;
  • семечки, орехи;
  • сыр и молочные продукты.

В дозе более 150 мг в сутки может вызвать тошноту, рвоту, нарушает усвоение меди.

Бор

Значение бора сопоставимо с влиянием витамина D для обмена веществ в костях. Требуется для усвоения кальция, фосфора, магния.

Медь

Требуется для синтеза коллагена и эластина в соединительной ткани. Недостаток приводит к неправильному росту скелета у детей и остеопорозу у взрослых, выпадению волос, хрупкости капилляров, усталости и слабости.

Содержится в следующих продуктах:

  • телячья печень;
  • портвейн, херес;
  • устрицы;
  • чечевица, горох, красная фасоль;
  • семена подсолнуха.

Магний

Магний совместно с калием и фосфором принимают участие в формировании здоровых костей, нормализует мышечную деятельность, способствует снижению холестерина.

Продуктами, обогащёнными магнием, являются:

  • фасоль;
  • миндаль;
  • различные виды орехов;
  • пшено;
  • овсянка.

Фосфор

Фосфор принимает активную участь в деятельности сердечных мышц. Совместно с кальцием формирует костную ткань и способствуют эффективному усвоению друг друга.

Получить его можно употребляя такую пищу:

  • шпинат;
  • злаки;
  • тыква;
  • рыба;
  • сыр;
  • икра.

Марганец

Участвует в синтезе протеогликанов в хрящевой и костной ткани, входит во многие ферменты.

Источники марганца:

  • овсяные хлопья;
  • соевая, пшеничная мука;
  • лесные орехи;
  • зерновой хлеб.

Селен

Является мощным антиоксидантом, особенно в сочетании с витамином E. Требуется для профилактики рака молочной железы и простаты. Недостаток выражается в слабости, снижении иммунных реакций.

Источниками селена являются как растительные, так и продукты животного происхождения:

  • сельдь,
  • тунец;
  • сардины;
  • телячья печени;
  • соя;
  • пшеничный хлеб.

Витамины

Кроме минералов организму требуются витамины для суставов и связок.

Витамин А

Принимает активное участие в формировании костной, хрящевой и других тканях, входит в гормон роста, замедляет процесс старения и деформации суставов.

Наибольшее количество данного витамина есть в следующих продуктах:

  • красная икра;
  • морковь;
  • сметана;
  • печень;
  • петрушка;
  • дыня;
  • мандарины;
  • сладкий перец;
  • сливочное масло.

Витамины E и С

Обеспечивают функционирование суставов. Витамин С стимулирует выработку коллагена, необходимого для кожи, хрящей.

Необходимое количество аскорбиновой кислоты можно получить, употребляя такие продукты:

  • шиповник;
  • брюссельская капуста;
  • рябина;
  • папайя;
  • апельсины;
  • лимоны;
  • виноград.

Витамин E находится в следующих продуктах:

  • подсолнечное масло;
  • курага;
  • облепиха;
  • калина;
  • щавель;
  • лосось;
  • судак.

Витамины группы B и D

Благоприятно воздействуют на хрящевую и соединительную ткани и препятствуют их разрушению. При комплексном использовании этих элементов в период лечения снимаются болевые ощущения и воспалительные процессы.

Витамин B содержится в таких продуктах:

  • зелёный горох;
  • хлеб;
  • яйца;
  • гречка;
  • овсянка;
  • клубника.

Витамин D можно получить с употреблением:

  • жирной рыбы;
  • кисломолочных продуктов;
  • твердого сыра;
  • масла.

Готовые комплексы

При возникновении заболеваний суставов, а также нехватке полезных микро и макроэлементов фармацевтическими компаниями выпускаются специальные препараты:

  • Кальцемин и Кальцемин Адванс (содержит кальций, витамин D3, цинк, медь, марганец, бор);
  • Остеокеа (содержит кальций, витамин D3, магний, цинк);
  • Витрум Остеомаг (богат кальцием, магнием, витамином D3, цинком, медью, марганцем, бором).

Для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов подходят и любые другие комплексы фабричного производства с учетом состава.

Что касается БАД с минералами и витаминами для костей и суставов (АртриВит), то содержание компонентов в них не регламентируется и польза не гарантирована.

Перед употреблением витаминных, минеральных комплексов и биодобавок рекомендуется изучить инструкцию по применению средства, а также получить консультацию лечащего врача о необходимой дозировке, количестве приёмов и длительности использования препарата. Неправильно подобранная доза может способствовать возникновению побочных эффектов и ухудшению общего состояния организма.

Источники

  1. МИКРОЭЛЕМЕНТОЗ КАК ФАКТОР ФОРМИРОВАНИЯ ОСТЕОПЕНИИ У ПОДРОСТКОВ, Захарова И.Н., Творогова Т.М., Воробьева А.С., Кузнецова О.А., https://cyberleninka.ru/article/n/mikroelementoz-kak-faktor-formirovaniya-osteopenii-u-podrostkov
  2. Микроэлементы в медицине (По Бургерштайну), М. Циммерманн, изд-во: Арнебия, 2006, ISBN 5-9244-0041-7
Поделиться:

Автор: Дьяченко Елена Владимировна

Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Елена Дьяченко. Я отвечаю за контент на этом сайте.

Я мама замечательного сыночка, интересуюсь вопросами послеродового восстановления, здоровья, материнства и воспитания.

Больше про меня читайте "моей страничке"

Добавить комментарий