Мышцы выполняют важнейшую функцию в организме, они обеспечивают людям движение, помогают поднимать тяжести, обеспечивают работу внутренних органов, а также создают красивое, объемное и подтянутое тело. Каждая мышца выполняет свою функцию, они работают слажено и четко.
Каждый спортсмен, который хочет добиться красивого и крепкого тела, должен знать, что такое классификация мышц, как происходит работа и рост мышц, утомление мышц, а также основные функции. Биомеханика мышц поможет понять, как правильно нужно делать упражнения, чтобы добиться желаемого эффекта, и при этом не нанести вреда своему организму и не получить травму.
Чтобы разобраться как работают мышцы, нужно в первую очередь понять их анатомию. Ведь добиться красивого тела просто невозможно, не зная как правильно тренироваться, и как мышечная ткань работает.
Скелет человека окружают поперечнополосатый каркас. В целом, мышца представляет собой мягкую ткань, которая состоит из мышечных волокон. Они постоянно сокращаются и расслабляются, они обеспечивают нормальные движения человека. Кроме того, мышечная ткань участвует в работе жизненно важных органов, сосудов, мышцы обеспечивают дыхание, кровообращение, глотание, в общем выполняют множество функций.
Важно понимать, что работают поперечно полосатые мышцы не сами по себе, а благодаря нервным импульсам, которые отправляет в мышечную ткань головной мозг. То есть на работу влияет то, как человек понимает работу мышц, как управляет ими, а также нервная проводимость всех участков.
Состоят мышцы поперечно полосатые и другие типы волокон из мышечных пучков, которые окружаются и соединяются между собой соединительной тканью. Соединяются мышцы с костями при помощи сухожилий, также в них находятся нервные окончания, а самое тело мышцы состоит из поперечно-полосатый ткани. Мышцы поперечно полосатые отвечают за сократимость.
Классификация
Классификация мышц довольно обширная, в зависимости от их расположения в организме, и соединения с суставами. Также мышцы разделяют по их функции, форме и размеру, по тому, как именно направлены мышечные волокна.
Так, например, в зависимости от функции, мышцы разделяют на дыхательные, мимические, жевательные, сфинктеры, супинаторы, пронаторы, расширители, сгибатели, разгибатели и приводящие. В зависимости от отношения к суставам мышцы бывают односуставные, двух и много суставные.
В зависимости от того, в какой именно части тела располагается мышцы, их разделяют на наружные, поверхностные, глубокие и внутренние, передние и задние, латеральные и медиальные. Отдельное внимание хочется уделить классификации по форме мышц и направлению их волокон.
Волокна
В зависимости от направления волокон, выделяют следующие виды мышц:
- Прямые параллельные. Такие волокна позволяют хорошо укорачиваться, обеспечивая лучшую амплитуду при движении.
- Косые. Благодаря таким волокнам обеспечивается сила, хоть они и плохо укорачиваются.
- Поперечные. Такой тип имеет сходство с косыми, они также отвечают за силу и красивый рельеф.
- Круговые. Такой тип располагается вокруг отверстий и является сжимателем. Благодаря круговым мышцам в организме работают сфинктеры.
Чтобы понять всю важность классификации мышц при тренировке, можно привести пример. Допустим, двуглавая мышца является прямой параллельной, следовательно,она хорошо сокращается, но большой силой не обладает. Чтобы накачать руки и сделать их сильными, не нужно давать больную нагрузку на бицепс, это бессмысленно, так как он просто не рассчитан на тяжесть. В таком случае лучше прорабатывать косой тип, ведь они смогут поднять больший вес.
Форма
По форме мышечную ткань делят на следующие виды:
- Длинные мышцы располагаются на конечностях, они отвечают за большую амплитуду действий. Для примера можно сказать, что к такому типу относят двуглавую и трехглавую мышцы.
- Короткие похожи на длинные, но имеют меньший размер.
- Широкие располагаются на теле.
Также стоит отметить, что существуют еще круглые, квадратные, пирамидальные, ромбовидные, а также камболовидные, икроножные и другие виды.
Расположение
Мышцы располагаются во всем теле человека, и распределяются они не хаотично, существует специальная закономерность. В первую очередь нужно отметить, что все мышцы симметричны друг другу, они парные. Именно поэтому человек состоит как бы из двух симметричных половинок.
Вся мышечная ткань человека разделена на отдельные сегменты, чаще с четкими границами, иногда условными. Лишь в одном месте, на животе, мышечная ткань напоминает сплошной пласт, в остальных же зонах все они разделены друг от друга соединительной тканью.
Кроме того, все сегменты связаны между собой и находятся достаточно близко, это позволяет обеспечить взаимосвязь. Вся работа проходит по прямой линии, поэтому человек может предсказать, какие действие будет выполнять любая часть
Работа
Работа мышц обеспечивается специальными миофибрилами – нитями, которые сопровождают мышечное волокно по всей длине. Благодаря протифибриллам и миозину мышечная ткань может сокращаться, эти волокна обеспечивают именно сократительную функцию.
Сама клетка состоит из различных секций, которые называют саркомерами. С одной стороны находятся миозины, которые представляют собой длинные тонкие ниточки, а с другой актины, напоминающие по форме гусеницу. Оба этих «ингредиента» клетки являются белками.
Во всех типах протифибриллы располагаются по-разному, чтобы обеспечить различные функции мышц человека. Например, в гладких они располагаются хаотично, а в скелетных, наоборот, упорядоченно. Такое строение и обеспечивает необходимую функцию в каждой части тела.
Работа мышц осуществляется благодаря химической реакции, которая в них проходит. Сначала к волокнам поступает нервный импульс, а головки актина и нити миозина пытаются соединиться друг с другом при помощи выделяемой энергии. Сила сокращения этих клеток в итоге минимальна, но работая синхронно они обеспечивают большую силу целой мышцы.
Рост
Для любого спортсмена, который хочет добиться красивого рельефа, важен вопрос, как все-таки происходит рост мышц, то есть увеличения их в объеме. Действительно, чтобы увеличить объем своего тела и сделать его спортивным, одной зарядкой не обойтись, необходим целый комплекс специальных мер.
В первую очередь стоит отметить, что размер мышечной ткани не всегда связан с силой человека, так неоднократно наблюдалось, что более худые спортсмены способны поднять больший вес, чем самые настоящие культуристы. Ничего странного в этом нет, ведь сила зачастую связана с тем, как слаженно и быстро происходит сокращение мышц.
Важно осознавать, что рост мышц происходит не во время силовой тренировки, а во время отдыха. Во время нагрузок мышечные белковые нити разрушаются, а в период отдыха они начинают активно восстанавливаться, увеличивая обратно объем волокон. А чтобы волокна стали больше чем были, необходимо чтобы увеличился синтез белка.
В целом, чтобы осуществился рост мышц, нужно тренироваться и отдыхать, сочетая это с правильным питанием. Если мало тренироваться и много отдыхать, или наоборот, то никакого результата не будет, нужна та самая золотая середина. Кроме того, нужно постоянно увеличивать нагрузки, так как мышечная ткань адаптируется, увеличивая свои объемы.
Во время упражнений мышечная ткань работает, травмируется, а в период восстановления активно выделяет миозин и объем клеток увеличивается. Этому способствует и хорошее сбалансированное питание, ведь клеткам нужен материал и энергия для роста.
Утомление
Утомление мышц – это снижение их работоспособности на небольшой период времени, который связан с тяжелой работой. Физиология мышц такова, что они не могут работать без остановки, при больших нагрузках они разрушаются, отекают, замедляется кровообращение, возникает недостаток энергии.
Утомление мышц характеризуется снижением их активности, то есть они начинают плохо сокращаться. Утомление мышц сопровождается нарушением нервной проводимости, человек становится вялым, может терять координацию движений, если сказать проще, то он чувствует усталость во всем теле, или в тех участках, которые активно работали.
Как быстро происходит утомление мышц зависит от многих факторов, это и работа нервной системы, работа сердечно-сосудистой системы, скорость обмена веществ, сила самой мышечной ткани и интенсивность нагрузки. Если у человека нарушена работа сердца, то утомление наступит достаточно быстро, так как при выполнении упражнений сердце не будет успевать доставлять к мышечным волокнам кислород, а когда поперечно полосатые мышцы работают, они требует много кислорода.
Утомление при тренировке считается физиологическим процессом, и никаких специальных мер не требует, разве что отдохнуть. Другое дело, когда слабость и усталость беспокоит все время и возникает без причины, в таком случае это состояние является признаком болезни и требует обследования и лечения.
Иннервация
Иннервация – это снабжение мышечной ткани нервными волокнами, благодаря которым и происходит связь мозга с телом человека. Иннервация позволяет нам управлять своим телом так как мы это желаем. Существует 3 вида нервных волокон, которые располагаются в мышечной ткани:
- Двигательные;
- Чувствительные;
- Вегетативные.
Располагаются нервные волокна по всей мышечной ткани, благодаря этому спортсмен во время выполнения упражнений может буквально чувствовать свое тело. Это как раз и помогает проработать идеально отдельные участки, главное научиться концентрировать внимание на своих ощущениях.
Также стоит отменить, что кроме нервов в мышечной ткани располагается огромное количество сосудов, которые доставляют питание. Ничего удивительного в этом нет, ведь сокращаясь мышечная ткань выполняет колоссальную работу, которая требует огромного количества кислорода. Сосуды как раз обеспечивают достаточный объем питания.
