Кортизол, именуемый в медицинской среде гормоном стресса, вырабатывается надпочечниками под воздействием гипофиза и гипоталамуса. Он контролирует реакции организма на каждодневные стрессовые ситуации и физические нагрузки, а также регулирует углеводный и жировой метаболизм. Если уровень кортизола низкий, то наступает сбой гормонального фона, который, в свою очередь, расстраивает работу всех систем и органов человека. Как повысить кортизол, чтобы улучшить самочувствие?
Рис — Роль кортизола в стрессе
Причины
Недостаток кортизола в организме чаще всего возникает вследствие нарушений в системе надпочечники-гипофиз-гипоталамус. К подобным нарушениям приводят следующие проблемы:
- наличие новообразований;
- врожденные отклонения в работе надпочечников;
- хирургическое вмешательство на головном мозге;
- ионизирующее облучение во время лучевой терапии;
- синдром Аддисона;
- заболевания щитовидной железы;
- некоторые лекарственные препараты.
Способствуют расстройству функций коры надпочечников наркотические средства, тяжелые инфекции (сифилис, туберкулез, гепатиты, ВИЧ), анорексия, алкоголизм.
Симптомы
Заподозрить проблемы с синтезом гормона стресса у женщины, можно по психоэмоциональному состоянию и нарушениям менструального цикла. Самые частые жалобы – чувство беспричинной тревоги, депрессивное настроение, апатичное состояние, уменьшение менструальных выделений. У мужчин, наблюдается мышечная слабость, быстрая утомляемость, даже при минимальных физических нагрузках.
Независимо от половой принадлежности, низкий кортизол вызывает следующие симптомы:
- потерю мышечной массы (резкое истощение);
- гипотанию;
- ухудшение памяти;
- образование на коже пигментных пятен;
- проблемы с пищеварением;
- частые головокружения.
Чтобы удостовериться, что уровень кортизола в крови низкий, необходимо, для начала, записаться на прием к терапевту или эндокринологу. После общего осмотра и сбора анамнеза специалист назначит список обязательных анализов.
Лечение
Если кортизол снижен в организме до предельно низкого уровня, то пациент может на фоне любой стрессовой ситуации впасть в кому. Чтобы этого не случилось, в экстренных моментах делается инъекция гормона. Необходимую дозу препарата, пациент всегда должен носить с собой.
Когда уровень кортизола ниже нормы незначительно, то эндокринолог назначает заместительную терапию. Цель – быстро восстановить нарушенные функции желез. Длительность курса кортикостероидов определяется индивидуально. Перед началом лечения пациенту разъясняют, что на фоне приема гормональных средств возможна прибавка в весе и резкие перепады настроения.
Народные методы
Что повышает кортизол лучше, чем таблетки и уколы? Конечно же, здоровый образ жизни. Пациентам, столкнувшимся с подобной проблемой, следует неукоснительно соблюдать ряд правил:
- контролировать стресс или вовсе избегать его;
- питаться правильно, малыми порциями, без кофеина и алкоголя;
- соблюдать режим сна и отдыха;
- заниматься спортом и саморазвитием.
Быстрое повышение кортизола отмечается у лиц, которые стали регулярно кушать грейпфруты, авокадо, оливковое масло, рыбу и орехи.
Можно ли повысить кортизол народными средствами? Гомеопаты, в борьбе с недостатком гормона стресса, рекомендуют корневища солодки, содержащие глицирризиновую кислоту. Их можно заваривать или принимать таблетки с активным веществом (кислотой). Вот только с данной травкой нужно быть осторожнее, ведь она снижает уровень тестостерона.
Замечено, что многие растения-адаптогены, например, родиола розовая или женьшень, способны как снижать, так и повышать уровень кортизола в организме. Они создают некое равновесие в системе «надпочечники-кортизол», поэтому принимать их можно в целях профилактики.
Видео: Елена Малышева. Признаки хронического стресса
http://www.youtube.com/watch?time_continue=371&v=A7kPvkjK9bQ