Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, помогающий оценить соотношение роста и массы тела взрослого человека.
ИМТ используют, как простой и удобный метод оценки избыточной, недостаточной или нормальной массы тела. Данный метод не
требует дополнительного оборудования. Рассчитать ИМТ можно при любых обстоятельствах. Онлайн калькулятор — самый быстрый и удобный вариант. Результаты оценки выражают в цифрах.
Калькулятор
Введите в калькулятор значения роста в сантиметрах и веса в килограммах и нажмите кнопку «Расчитать»
[imt]Примечание: индекс массы тела высоко достоверный параметр для большинства взрослых мужчин и женщин до 65 лет. Взрослыми считаются люди, чей рост завершился.
Если вы профессиональный спортсмен, или принадлежите к азиатской расе, вам понадобится дополнительная консультация специалиста.
Не используется ИМТ и для беременных женщин.
Для того, чтобы рассчитать ИМТ, этот калькулятор использует формулу:
ИМТ = M/H²
Где М — масса тела в килограммах, H — рост в сантиметрах
Индекс массы тела, выходящий за рамки нормы может косвенно влиять на уровень здоровья, качество и продолжительность жизни.
При ИМТ выше нормы возрастает риск возникновения следующих заболеваний:
- Гипертоническая болезнь.
- Нарушение жирового обмена (повышенный уровень холестерина или триглицеридов и низкий уровень ЛПВП).
- Сахарный диабет 2 типа.
- Ишемическая болезнь сердца (внезапная коронарная смерть, стенокардия, инфаркт миокарда).
- Нарушения мозгового кровообращения (инсульт).
- Болезни желчного пузыря.
- Остоартрит.
- Апноэ во сне и другие проблемы с дыханием.
- Некоторые виды рака (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки).
Перечисленные проблемы встречаются одинаково часто, как у мужчин, так и у женщин.
Дефицит массы тела, так же негативно влияет на здоровье человека. Обычно развиваются следующие патологии:
-
- Нарушения сердечного ритма (брадикардия, аритмия) вплоть до летального исхода.
- Нарушения в работе эндокринной системы: недостаток гормонов щитовидной железы, замедление обмена веществ, отсутствие либидо, бесплодие. У женщин встречается особенно часто.
- Раннее разрушение зубов.
- Снижение массы мозга — атрофия.
- Изменения в кожных покровах: сухость, бледность, ранние морщины, нарушение структуры ногтей.
- Отеки, вследствие белковой недостаточности.
- Тонкие, тусклые волосы склонные к выпадению.
- Появление тонких, темных волос на лице и спине.
- Нарушение работы пищеварительной системы, запоры, спастические боли, тошнота и прочее…
В развитом обществе, когда не стоит вопрос дефицита пищи, эти проблемы беспокоят в основном женщин. Для мужчин они не столь болезненны, да и встречаются у них гораздо реже.
К иным расстройствам относят нарушение координации, способности сосредоточится, депрессию, раздражительность и гнев. Часто встречается остеопороз, плохо заживающие переломы костей.
Обратите внимание! Если ваш ИМТ в норме или даже ниже нормы, а композиция тела не устраивает — присутствует целлюлит или нет упругости — дряблое тело, то вам не нужно худеть! Подобные проблемы решаются при помощи сбалансированной физической активности.
Как я могу повысить уровень своего здоровья и улучшить фигуру?
Рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения по рациональной физической активности можно найти в брошюре «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья». Они одинаково подходят для мужчин и женщин.
Тут вы найдете «Рекомендациях по питанию и изменению образа жизни» от Американской академии сердца.
Следуя данным принципам можно значительно улучшить здоровье.
Если вы раньше не практиковали занятия физической активностью, обратитесь к врачу для оценки состояния организма и составления дальнейшего плана действий. Крайне важно подобрать уровень активности подходящий именно для вас. Чрезмерные, не систематические нагрузки принесут вред.
Дозировать физические нагрузки удобнее всего ориентируясь на пульс. онлайн калькулятор для расчета целевых зон вы найдете по этой ссылке. Определить пульс покоя и узнать норму для мужчин и женщин можно с помощью статьи «Пульс — что такое «норма», а что есть «целевая зона»«.
С уважением, Елена Дьяченко
Ваш личный консультант в вопросах стройности