Спермограмма: Подготовка, Образ жизни, Рацион, Препараты

Спермограмма представляет собой комплексный анализ семенной жидкости, в ходе которого выявляются даже минимальные изменения со стороны эякулята. Согласно данным медицинской статистики, примерно у 25% мужчин результаты проведенного исследования оставляют желать лучшего.

В большинстве ситуаций виноват сам представитель сильного пола: почти все факторы, влияющие на качество семени могут быть скорректированы самостоятельно в рамках профилактики. Рассмотрим, как улучшить качество спермограммы.

Подготовка

Далеко не всегда результаты спермограммы являются истинными. Если мужчина не соблюдал правил перед сдачей анализа, семя будет не самого высокого качества. Потому о проблемах можно говорить только в том случае, когда выполнены все подготовительные рекомендации.

Как улучшить спермограмму в домашних условиях:

• За несколько дней до сдачи анализа (около 3-5 суток) рекомендуется отказаться от сексуальных контактов, в противном случае количество сперматозоидов сократится вдвое.
• Ни в коем случае нельзя перегреваться, а значит длительные ванны, сауны, бани исключаются.
• За 3-5 суток нужно прекратить прием лекарств, влияющих на сперматогенез, это анаболические стероиды, нейролептические препараты (важно посоветоваться с врачом), лекарства от гипертонической болезни.
• Важно скорректировать свой рацион. Примерно за неделю до обследования стоило бы отказаться от жирной, жареной, чрезмерно соленой пищи и других вредных продуктов.
• Важно на время отказаться от табакокурения, потребления алкоголя (в любом количестве, даже минимальном).
• По возможности не стоит нервничать, рекомендуется избегать стрессов, поскольку гормоны стресса подавляют сперматогенез и повышают пролактин, который угнетает фертильность. Помимо этого растут показатели кортизола, адреналина, норадреналина. Это настоящие «убийцы» качественного семени, хотя в небольших количествах они полезны.
• Не стоит физически перетруждаться, особенно в спортзалах. Мнение, будто бы у культуристов высокая фертильность, ошибочно. Мужчина таким способом рискует заполучить в качестве «бонуса» нарушения эректильной функции.

Все указанные рекомендации обязательны для выполнения. Они просты и не требуют больших усилий.

Образ жизни

Имеется в виду изменение собственных привычек и привитие новых, полезных. Среди рекомендаций:

• Отказ от табакокурения. Никотин — убийца половой системы в прямом смысле. Табак, никотин, вредные метановые газы и смолы вызывают искусственный вторичный стеноз сосудов органов малого таза, провоцируют атеросклероз и развитие бляшек, препятствуют нормальной выработке мужского семени. Стоит ли так дорого платить за собственную несдержанность и неумеренность?
• Отказ от алкоголя. Частичный. В сутки рекомендуется потреблять не более 50 мл качественного вина или коньяка. Они окажут благоприятное воздействие на весь организм и в частности на репродуктивную систему. Больше — уже опасно и чревато снижением фертильности, плохими показателями спермограммы и нарушениями либидо.
• Отказ от кофеиносодержащих напитков. К таковым относятся крепкий чай, натуральный и гранулированный кофе, энергетические напитки и тому подобное. Разумеется, речь идет не о полном отказе, но лучше постараться полностью убрать их из своей жизни.
• Коррекция неблагоприятных факторов внешней среды. Речь идет об экологически неблагоприятных районах с высоким содержанием в воздухе и воде солей тяжелых металлов и т.д.
• Отказ от вредных работ с красками, лакокрасочными материалами, большим количеством бытовых химических средств.
• Помимо этого нужно избегать воздействия на организм ионизирующего излучения, потому не стоит проводить частые рентгенологические исследования и работать на АЭС.

В обязательном порядке необходимо избегать гиподинамии. Умеренные физические упражнения — вот ключ к повышению качества спермограммы. Но, как уже было сказано, изводя себя в спортзалах, представитель сильного пола очень рискует. Высока вероятность разрушить половое здоровье, по меньшей мере, на несколько месяцев (каждые 3 месяца сперма обновляется).

Рацион

Как повысить качество спермограммы еще? На третьем шаге стоило бы присмотреться к тому, чем мужчина питается. Необходимо отказаться от ряда продуктов:

• Сдобы.
• Кофе, крепкого чая.
• Бесполезного алкоголя (водки, пива, которое содержит эстрогены и приводит к феминизации представителя сильного пола).
• Жирных сортов мяса.
• Вообще жирных продуктов, жареного, копченого, чрезмерно соленого.
• Сладостей в больших количествах.

Стоит включить в собственный рацион как можно больше:

• Чеснока (он активирует регенеративные процессы и активизирует сперматогенез).
• Орехов (незаменимый продукт для повышения мужской силы).
• Бананов.
• Сельдерея.
• Авокадо.
• Помидоров, яблок.
• Спаржи.
• Морепродуктов.

Готовить блюда рекомендуется на пару или посредством варки/запекания. Так полезные вещества сохраняются, но блюда не несут угрозы здоровью. Питаться следовало бы дробно, 4-6 раз в сутки небольшими порциями, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Примерный рацион рекомендуется составить с врачом-андрологом или диетологом, с учетом особенностей организма конкретного пациента.

Препараты

Бесконтрольный прием препаратов и биологически активных добавок не приведет ни к чему хорошему, потому настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим специалистом. Однако для улучшения спермограммы таблетки могут быть такими:

• Велмен (витаминный комплекс).
• Сперма Плант.
• Омнадрен (синтетический гормональный аналог андрогенов — мужских половых гормонов).
• Экостимулин.
• Трибестан.
• Спермактин.
• Спеман.

Это серьезные фармацевтические средства, потому самостоятельный прием их недопустим ни в коем случае. Самостоятельно можно и даже нужно принимать витамины для улучшения спермограммы курсом. Основной необходимый витамин — это B12. Совершенно точно не лишним будет принимать еще и микроэлементы. Важны: цинк, железо. Если мужчина будет правильно и полноценно питаться, дополнительно применять витаминные комплексы не потребуется.

Улучшение спермограммы — долгий путь, требующий комплексного подхода и недюжинной выдержки со стороны представителя сильного пола. Столь сложную задачу нужно решать под контролем знающего врача-андролога или репродуктолога. Так эффект будет максимальным.