Продукты, снижающие тестостерон у мужчин

Тестостерон – мужской половой гормон, имеющий стероидную природу и принадлежащий к разряду андрогенов. Выработка данного гормона происходит в семенниках. Процесс его произведения осуществляет и контролирует гипоталамус и гипофиз. Гипоталамус дает команду гипофизу о производстве необходимого количества тестостерона. Гипофиз в свою очередь быстро реагирует на данную информацию и передает её в семенники. Тестостерон выполняет очень важные функции необходимые для правильного роста и развития половых органов и дальнейшего функционирования репродуктивной системы. Существует множество факторов, которые могут снизить уровень выработки тестостерона в организме мужчины. Одним из них есть неправильный образ жизни, который включает в себя употребление продуктов питания, способных понизить тестостерон.

Основными из них являются:

• Соль;
• Сахар;
• Кофеин;
• Алкоголь;
• Куриные яйца;
• Мясо с гормонами;
• Фаст-фуд;
• Копчености;
• Выпечка;
• Льняное масло;
• Мята;
• Картофельные снеки.

Соль

Соль – один из продуктов питания способствующих значительному снижению производимости тестостерона. К большому сожалению мужчины не следят за количеством употребляемой соли и очень часто превышают допустимую норму в несколько раз. Известно, что соль по-другому называют натрий хлор и принадлежит она к химическим неорганическим соединениям и не имеет течек соприкосновения с веществами, имеющими органическую природу. Отрицательное воздействие на производство тестостерона происходит в результате повышения давления. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней. В результате этого происходит внезапное повышение показателей артериального давления и перегрузка сердечного мускула, которая влечёт за собой появление сопутствующих патологических состояний и различных заболеваний. Помимо этого, происходит сбой кровообращения в железах, которые расположены в семенниках и именно эти изменения провоцируют ухудшение выработки тестостерона и снижают эрекцию.

Для того чтобы выработка мужского гормона не снижалась, рекомендуют употреблять не более 3 грамм соли в сутки. Несмотря на все это представителям сильного пола очень тяжело отказаться от использования такого продукта им кажется, что несолёная пища не приносит удовольствия и не имеет вкуса. Поначалу может и так, но через некоторое время организм начинает привыкать, помимо этого продукты можно приправлять и другими специями, и приправами, не способствующими снижению выработки мужского полового гормона тестостерона.

Сахар (+видео)

Вторым немаловажным продуктом, способствующим снижению тестостерона, является сахар. Употребление большого количества сахара приводит к увеличению уровня глюкозы в крови и провоцирует повышенную выработку инсулина. Инсулин же в свою очередь противоборствует с тестостероном и максимально быстро снижает его уровень и производимость в организме. В результате этого более 11 миллиардов клеток тестостерона, которые вырабатываются в организме при нормальном состоянии, просто перестают производиться. Огромное количество мужчин очень любит сладкое и ничего не могут с этим поделать. Из биологии известно, что топливом для мужских спермиев является глюкоза, именно она вынуждает их к активному движению. Данный фактор и побуждает мужчин употреблять большое количество сахара. Дело в том, что сахароза — это совершенно не глюкоза, а совсем другой углевод. В связи с этим мужчины обманывают себя думая, что они едят сахар, и их спермии становятся более подвижными и активными, а всё происходит наоборот.

Помимо этого, сахар способствует повышению синтезирования гормона – кортизола, который в свою очередь также, как и инсулин является непримиримым противником тестостерона и провоцирует возникновение различных заболеваний органов и систем в том числе и репродуктивной системы.

Для того чтобы уровень производимости тестостерона не снижался следует отказаться от использования большого количества сахара. Средне статические данные свидетельствуют от том что один мужчина за сутки употребляет 12 ложек сахара, а допустимая норма при этом составляет 6 чайных ложек.

Кофеин

Просыпаясь рано утром, мужчины не всегда чувствуют бодрость, прилив энергии и другие положительные эмоции. Для того чтобы максимально быстро устранить данное состояние они выпивают чашку крепкого кофе или чая, не догадываясь о том, что происходит обман мозга. Кофеин содержащийся в кофе или чае способствует активной выработке таких гормонов как кортизол и адреналин, которые обуславливают всплеск энергии. В комплексе эти два гормона способствуют снижение необходимость организма в тестостероне и его синтезировании.

В связи с тем, что кофеин обладает сильным мочегонным эффектом он не задерживает жидкость, а напротив быстро выводит её обезвоживая при этом мужской организм. Такое состояние приводит к гормональному сбою, который влечёт за собой возникновение различных заболеваний. Чрезмерное злоупотребление напитками, содержащими кофеин, способствует снижению кровообращения в мозге и яичках на несколько часов. В случае приёма кофеина перед сном происходит нарушение сна. Всем известно, что именно в период здорового сна происходит активная выработка тестостерона.

Пока происходит влияние кофеина на организм притормаживается выработка тестостерона и спермиев, но к большому счастью его воздействие заканчивается спустя несколько часов и синтез гормонов возобновляется. Поэтому для того чтобы синтез тестостерона не прекращался рекомендуется пить много растворимого кофе и чая на протяжении дня.

Алкоголь

Не для кого не секрет, что алкоголь пагубно влияет на организм человека и приводит к нарушению работоспособности органов и систем, а также последующему возникновению заболеваний. Помимо этого, алкогольные напитки обладают токсическим эффектом, а также:

• поражает сперматогенный эпителий яичек;
• уничтожает клетки головного мозга;
• токсично воздействует на сердце;
• приводит к психическим расстройствам;
• происходит сбой в нормальном функционировании поджелудочной железы и печени.

При возникновении вышеописанных патологических состояний происходит снижение выработки тестостерона и сперматозоидов. Пивные напитки в своем составе содержат огромное количество эстрогенов – стероидные женские половые гормоны, которые активно задерживают образование тестостерона.

В случае длительного употребления пива у мужчины начинают появляться признаки, которые могут свидетельствовать о снижении производимости тестостерона, а именно:

• вырастает «пивной живот»;
• уменьшаются в размере яички;
• происходит увеличение грудной железы.

Все эти изменения должны сильно насторожить мужчину и заставить задуматься о дальнейшем употреблении алкогольных напитков.

Куриные яйца

Огромное количество мужчин отдают свое предпочтение куриным яйцам, ни на минуту, не задумываясь о том, что они могут отрицательно влиять на выработку тестостерона в их организме. Проведенные исследования дали возможность определить, что само яйцо не оказывает пагубного воздействия, если его приготовить. Но если пить сырые возникает опасность последовательного поражения репродуктивной системы. Под скорлупой яйца есть тоненькая белковая оболочка и именно она токсично воздействует на репродуктивную систему не только у мужчин, но и у женщин.

В связи с этим яйца нужно жарить либо варить. В процессе тепловой обработки происходит нейтрализация этой токсичной белковой плёнки, и она полностью утрачивает свои отрицательные свойства. Существует специальные нормы потребления яиц:

• 2 перепелиных яйца в сутки;
• 1 куриное яйцо в двое суток;
• 1 яйцо страуса в неделю.

Мясо с гормонами

Всё мясо, которое производиться в больших объёмах, напичкано гормонами. Это делается для того чтобы животные максимально быстро набирали мышечную массу и приносили прибыль фирмам-производителям. Существует такая закономерность: чем больше фирма, тем больше мясо содержит в себе гормоны. Это обосновано тем что маленькие производства и сельские жители не имеют финансовой возможности на приобретение специальных гормонов, помогающих набрать массу животным. В связи с этим при покупке мяса у таких людей можно обезопасить себя.

Помимо мяса так же выращивают и рыб, прикармливая их специальными гормональными добавками, дающими возможность, быстро расти и набирать массу тела.

Но всё же есть рогатое животное, которое не кормят гормонами это бараны. Единственным его недостатком есть не особо приятный запах мяса, но, если его вымочить и правильно приготовить запах исчезнет.

Основными гормонами, применяемыми для быстрого набора массы скотины есть:

• зеранол;
• синтетический эстроген;
• прогестерон;
• меленгострол;
• требалон;
• эстроген.

Все выше описанные гормоны принадлежат к женскому типу и употреблять в пищу такое мясо для мужчин крайне опасно. В результате употребления такого продукта происходит уменьшение выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин. Данный факт не говорит о том, что мужчине следует полностью отказаться от мясных продуктов, следует просто научиться правильно его выбирать и готовить.

 Фаст-фуд

Бывают моменты, когда мужчины не имеют возможности или просто не успевают поесть дома. В связи с этим они идут на перекус в фаст-фуд, где готовят пищу быстрого приготовления. Именно в этой пище содержится огромное количество вышеописанных продуктов питания, которые в комплексе способствуют снижению производимости тестостерона, таких как:

• соль;
• сахар;
• кофеин;
• холестерин.

Продукты из фаст-фуда не содержат в своем составе полезных макро и микроэлементов и не только не приносят пользу человеку, но и могут сильно навредить, провоцируя не только снижение выработки тестостерона, но и развитие различных заболеваний.

Копчености

Копченые продукты не являются исключением и также влияют на выработку тестостерона в мужском организме. На производстве для копчения используют специальную коптильную жидкость, которая отрицательно воздействует на репродуктивную систему поражая при этом ткани яичек и снижают производимость необходимого количества тестостерона. Но всё же есть небольшие производства, которые коптят различные продукты, не используя при этом химические вещества. Эти копчености имеют небольшой срок хранения и не являются опасными для здоровья и правильного функционирования организма.

Выпечка

Пшеничная мука наиболее часто применяется для выпекания различных изделий. В основном муку мы покупаем в магазине, она имеет красивый белый цвет и пышную текстуру, но вряд ли кто задумывается о том, что пшеничное зерно перед тем как превратиться в муку проходит ряд производственных этапов. Одним из них является очищение от верхней темной оболочки. Это делают для того, чтобы мука имела товарный вид и была белого цвета. В результате этого действия полученная мука теряет все свои полезные вещества и витамины, которые содержаться в оболочке зерна.

Во всю выпечку, приготовленную из белой муки, всегда добавляют соль, сахар, разрыхлитель и другие вещества, которые стимулируют выработку инсулина и развитие других патологических изменений, приводящих к снижению производимости тестостерона.

Льняное масло

Лён также принадлежит к продуктам питания снижающим уровень тестостерона. На сегодня продукты, содержащие в своем составе лён, являются очень популярными в связи с тем, что они богаты омега – 3 жирными кислотами. Для того чтобы определить на сколько же происходит снижение выработки тестостерона у мужчин было проведено специальное исследование. На протяжении месяца 40 добровольцам давали по 30 грамм в сутки льна. По окончанию теста было выявлено что производимость тестостерона была снижена только лишь на 10 % от изначального уровня. Исходя из этого был сделан вывод что семечки льна обладают воздействием снижения тестостерона и злоупотреблять этим продуктом не рекомендуется.

Мята

Мята – это растение имеющее выразительный запах, обладающий сильной биологической активностью. В составе мяты содержаться аминокислоты, которые наш организм не может самостоятельно производить. Мята обладает успокаивающим эффектом и способствует расслаблению мускул и нормализации дыхания. В её составе есть фитостерины и фитоэстрогены – это гормоноподобные вещества растительного происхождения, которые по своей структуре представляют собой спирты, не растворяющиеся в воде.

Фитостерины в свою очередь притормаживают деятельность коры надпочечников и семенных желез, снижая при этом синтез мужского полового гормона – тестостерона. В результате этого происходит снижение качества семенной жидкости, а сперматозоиды становятся малоподвижными. Помимо этого, в мяте есть урсуловая кислота, которая способствует снижению полового влечения.

В случае употребления умеренного количества мяты в организме происходят и положительные изменения, а именно:

• укрепляются стенки кровеносных сосудов;
• выводятся токсические вещества из организма;
• нормализуется работа нервной системы;
• притормаживается рост раковых клеток.

В связи с этим врачи рекомендуют употреблять мяту только в умеренном количестве. В случае применения мяты ежедневно на протяжении трёх месяцев подряд происходит снижение концентрации мужского полового гормона.

Картофельные снеки

Картофельные снеки или чипсы представляющие собой очень тонкие пласты картофеля, которые обжариваю в масле. Чипсы можно приготовить при помощи двух способов. Первый заключается в обжарке тонких слайсов картофеля в большом количестве подсолнечного масла. Основным недостатком данного способа готовки является то что при длительной жарке происходит образование очень вредного вещества – акриламида. Для того чтобы избежать этого используют второй способ, который заключается в том, что картофель измельчают до состояния пюре, из него формируют чипсы, которые потом обжаривают, добавляя при этом различные приправы и вкусовые ароматизаторы. Помимо этого, в чипсах содержится огромное количество жирных кислот, которые в свою очередь способствуют снижению иммунитета, повышают опасность возникновения онкологических заболеваний, снижают выработку тестостерона и нарушают обменные процессы.

К большому сожалению существует ещё много продуктов питания, которые отрицательно воздействуют не только на выработку тестостерона, но и на весь организм в целом. Но это не означает что нужно полностью отказаться от употребления данных продуктов питания, ведь помимо отрицательного влияния они и имеют и положительное воздействие. Очень важно не злоупотреблять ими и тогда негативного их воздействия на организм можно избежать.