Питание занимает особое место при лечении многих заболеваний. В том числе и при пяточной шпоре. Диета современного человека, богатая рафинированными и промышленно переработанными продуктами активно способствует развитию воспатительных реакций. Соответственно, диета, богатая натуральными продуктами, высококачественными жирами и клетчаткой оказывает противовоспалительное действие. Помогает телу привести в порядок обмен веществ.
Разберем стандартный рацион, подходящий большинству людей. Ежедневная пищевая ценность продуктов, необходимая организму для стабильного функционирования, составляет 2,5 тысячи ккал. А прием пищи в свою очередь проводиться не менее 5 раз в сутки. Перед тем, как изменить способ питания, посоветуйтесь с вашим врачом!
Жидкость
Итак, следуя правильной диете необходимо употреблять 2,5-3 литра воды в сутки.
Довольно неплохо будет включить в рацион отвар шиповника,настой из крапивы или цикория, зеленый чай, чистую воду. Эти жидкости также будут способствовать и выводу из организма вредных веществ. К примеру, цикорий или крапива помогут вывести из организма мочевую кислоту, это в свою очередь внесен вклад в лечение, а также исключит возможность дальнейшего отложения солей в суставах.
Белки
Следующее место в меню занимают белковые продукты: бобовые, постные мясо, рыба и молочные продукты.
В первую очередь необходимо практически полностью исключить алкоголь, кофе. Также запрещена любая острая, копченая или соленая еда. Готовить предпочтительно отваривая, в идеале на пару, запекая и протушивая еду без масла.
Оптимальное количество белка 0,8-1,5 грамм на 1 кг массы тела. Спортсменам и людям, занятым тяжелым трудом иногда необходимо иное количество белка — посоветуйтесь со своим врачом.
Жиры
Жиры напрямую влияют на течение воспалительных реакций. Правильное соотношение жирных кислот может значительно снизить уровень воспаления. Лучшими источниками жиров являются:
- Жирная рыба
- Семена и орехи
- Оливковое масло
- Мясо домашней птицы (важно, чтобы птица питалась свежей травой)
- Молочная продукция с нормальным содержанием жира (в ограниченном количестве)
Употребление подсолнечного мала следует свести к минимуму. Ничего особенно плохого в нем нет, но оно содержит значительное количество омега-6 жирных кислот. А это нарушает жирнокислотный баланс в организме и провоцирует воспаление.
Следует полностью исключить из питания все источники трансжиров — кондитерские изделия и выпечку, приготовленные на кулинарном жире, маргарине, шортеринге и т.д.
Оптимальное количество жира 1-1,1 грам жира на 1 кг массы тела в сутки. Т.е. Человек весом 60 кг должен съедать 60-66 грамм жира в сутки. Это не так и много. Питание современного человека содержит жиров в несколько раз больше. Стоит отметить, что эти показатели относятся к людям без лишнего веса, которые ведут активный образ жизни. Если присутствует лишний вес, то количество жиров сокращается.
Углеводы
Теперь немного об углеводах. Их содержание в пище должно быть примерно 450 грамм в сутки. При этом основной целью стоит уменьшение употребления легкоусвояемых компонентов, таких как сахар, шоколад, кондитерские изделия и т.д.
К употреблению рекомендуются фрукты, различные каши, темный хлеб.
Клетчатка
Клетчатка, как и жиры высокого качества, успокаивает воспалительные реакции в организме. Нормализует пищеварение. Для скорейшего выздоровления необходимо увеличить содержание в своем рационе фруктов, овощей, трав и ягод. Рекомендуется хотя бы раз в неделю полностью проводить день здорового питания, исключительно наполняя свой рацион данными продуктами.
Ни в коем случае не стоит переедать, это категорично так же, как и голодание.
Теперь немного о популярной диете, которая может хорошо помочь при лечении пяточной шпоры. Самую эффективную на данный момент можно отметить арбузную диету, рассмотрим ее немного подробней.
Диета
Диета при таком заболевании как пяточная шпора строит на принципе в первую очередь максимально быстрого вывода лишних солей из организма, а также защелачивания крови. Именно эти цели максимально хорошо выполняет арбузная диета.
Она предусматривает собой питание строго арбузом и хлебом. При этом является достаточно калорийной, что не будет оставлять чувство голода, и сам по себе арбуз имеет довольно высокое содержание жидкости, что поможет и в случае с кровью.
Еще одним плюсом диеты является довольно прогрессивное похудение. А как известно пяточная шпора появляется чаще всего на фоне лишнего веса. Однако, садиться на неё без консультации с лечащим врачом строго запрещено!
Преимущества
Какие же плюсы имеет такого вида диета:
- В первую очередь это огромное количество витаминов;
- Арбузный сок помогает в восстановлении микрофлоры кишечника;
- При таком питании не повышается инсулин в крови;
- Полностью удовлетворяет потребности человека, как в энергетической ценности, так и в содержании необходимых кислот;
- Препятствует повышению кислотности желудка.
Принципы
Для начала следует рассчитать количество пищи, которое вам нужно употреблять. При лечении пяточной шпоры необходимо руководствоваться простейшей формулой: 10 кг веса на 1 кг массы арбуза, т.е. при весе 60 килограмм вам за день необходимо съесть 6 килограмм арбуза.
Действие заметно уже спустя несколько дней. При этом, помните, пить можно только воду, необходимо полностью исключить чай, кофе и прочие жидкости. Впрочем, пить вам и не захочется. Соблюдать такой образ питания нужно не более 3х-4 дней подряд.
Противопоказания
К сожалению к такому способу «лечения» пяточной шпоры есть несколько противопоказаний:
- Сахарный диабет;
- Диспептические расстройства;
- Заболевания поджелудочной;
- Дефекты мочевыводящих путей.
Зимой, когда нет арбузов, можно придерживаться принципов здорового питания, изложенных в начале статьи. Это тоже принесет значительное облегчение. Результат напрямую зависит от срока, на протяжении которого вы будете так питаться.
Питание является одним из методов терапии, а для избавления от проблемы рекомендуется комплексно подходить к ее лечению. В этом поможет консультация ортопеда, который назначит лекарства, мази, физиопроцедуры.
