Сегодня предлагаю обсудить такой актуальный для мам вопрос, как профилактика кариеса. К сожалению, в наши дни, редкая мама может похвастаться крепкими здоровыми зубами. Чаще каждая беременность приносит новые огорчения на стоматологическом фронте. Во время беременности я стала частенько захаживать к своему стоматологу для лечения кариеса. Меня это категорически не устраивало. Стала расспрашивать других врачей, активно искала в интернете информацию о том, как спасти зубы от разрушения. В этой статье приведу результаты моих поисков. Надеюсь, эти изыскания помогут вам выработать свою тактику профилактики кариеса и сохранить красивую улыбку.
Причины кариеса
Кариес — это сложный, длительно развивающийся, патологический процесс в твердых тканях зуба. Скорость и масштабность его развития зависит от целого ряда внутренних и внешних факторов. Около 98-99% взрослого населения планеты имеет пломбированные зубы. Пожалуй, это самое распространенное заболевание на земле.
Вот несколько факторов, способствующих развитию кариеса:
- низкий уровень гигиены полости рта
- не сбалансированное питание
- плохая сопротивляемость организма инфекциям
- уровень кислотности и состав слюны
- наследственность
- неправильный прикус (это не про кариес, но все равно приводит к разрушению эмали)
Возбудителями кариеса являются бактерии, которые производят кислоту. Развитие кариеса происходит в системе бактерия-слюна-зубная эмаль. Изменения свойств любого звена могут спровоцировать кариес.
Примерно на 11-ой неделе беременности закладывается скелет ребенка. В этот момент особенно интенсивно начинает расходоваться материнский кальций.
При грудном вскармливании потери уже не столь велики. К тому же, длительное грудное вскармливание улучшает кальциевый обмен матери, снижает риск развития остеопороза в будущем.
Давайте рассмотрим, что мы сами можем сделать для профилактики кариеса.
Способы профилактики кариеса
Тщательная чистка зубов. На сегодняшний день, механическая очистка поверхности зубов от налета — лучшая профилактика кариеса. Налет создают бактерии — он является отличной питательной средой для них. Убрав налет, вы убираете и сами бактерии.
Более действенной профилактики еще никто не придумал.
Важно подобрать пасту и щетку оптимальной жесткости. Поможет в выборе стоматолог. Сегодня рынок паст и щеток имеет крайне богатый ассортимент. Очень легко запутаться.
Например, для чувствительных зубов, выпускается несколько видов паст с различным действием. В зависимости от причины повышенной чувствительности и подбирается паста. Самостоятельно определить причину чувствительности, мы не можем. Стоматолог поможет подобрать зубную пасту именно под ваши нужды.
Используйте для чистки и зубную нить. Часто кариес развивается не на жевательной поверхности зуба, а в промежутках между ними. Там задерживается пища создавая идеальные условия для развития бактерий.
Для того, чтобы профилактика была эффективной, чистить зубы щеткой и пастой следует не менее двух раз в день.
Нить используют каждый раз перед чисткой и, в течении дня, при необходимости — это отличная профилактика кариеса.
При чистке зубов сочетайте короткие вертикальные и круговые движения. Щетку располагайте под углом в 45°. Старайтесь, чтобы длинные щетинки проникли между зубов и счистили налет у основания — около десен. Помните про язык, на нем проживает изрядное количество бактерий. Продолжительность процедуры — не менее 5 минут. В конце статьи я приведу видео-пример правильной чистки зубов.
Сбалансированное питание достаточной калорийности делает наш организм крепким. Мы то, что мы едим. Так говорили древние мудрецы, и они в чем-то правы. Задача беременной или кормящей мамы покушать так:
- Чтобы витаминов и микроэлементов хватило на двоих.
- Чтобы не превысить калорийность и сохранить фигуру.
- И самое главное, чтобы было вкусно и разнообразно.
Сложная задача, неправда ли? При ее выполнении в меню мамы не остается места для пустой еды, не несущей в себе ничего, кроме избытка калорий.
Добавьте в свое меню зеленые листовые овощи, мак, кунжут, не забывайте про рыбу и молочные продукты. Петрушка, савойская капуста, салаты богаты не только кальцием, а еще и фолиевой кислотой, которая так нам необходима. Главный залог здорового питания — разнообразие и минимальная промышленная обработка продуктов.
Всеми возможными способами повышайте сопротивляемость к инфекциям:
- Достаточная двигательная активность.
- Водные процедуры: контрастный душ, бассейн.
- Длительные прогулки на свежем воздухе.
- Сбалансированное питание.
- Своевременное лечение острых и хронических заболеваний, в том числе и кариеса.
- Снижайте уровень стресса (мы почти не властны над событиями, но мы можем влиять на свою реакцию на них).
Таким образом профилактика будет всесторонней и кариесу будет сложнее вести свою разрушительную работу.
Нормализация уровня кислотности и состава слюны. Состав слюны зависит от многих внутренних (здоровье пищеварительной системы — один из них) и внешних (наш образ жизни) факторов. Своевременное лечение и профилактика заболеваний пищеварительной системы поможет укрепить организм изнутри. Отказ от курения и ограничение простых сахаров в питании помогут построить внешнюю защиту.
После сладкой еды или питья кислотность слюны резко падает. Восстанавливается кислотность под действием слюны и, частично, за счет деминерализации зубной эмали. Поэтому старайтесь не ставить десерт в конце приема пищи, или чистите зубы после сладкого.
В начале 2014 года Всемирная Организация Здравоохранения начала работу по снижению уровня потребляемого сахара. До этого времени безопасным количеством считалось 10% от всего рациона. Теперь, на основании новых данных, норму сахара рекомендуют сократить до 5%. Это около 5-6 чайных ложек сахара в сутки.
ВОЗ советует резко ограничить потребление высоко переработанных продуктов. Так, они приводят пример, что 1 столовая ложка кетчупа (а это отнюдь не десерт!) содержит около 4х граммов сахара — примерно 1 чайную ложку. Небольшой шоколадный батончик может содержать от шести до восьми чайных ложек сахара. Банка (0,33 литра) сладкой газированной воды — около 10 ложечек, а это уже две суточные нормы.
Отличной профилактикой кариеса будет морковный десерт. Седая цельную морковь после еды мы защищаем свои зубы. Морковь содержит ксилит, не доступный бактериям сахар, плюс механически очистит зубы от налета и остатков пищи. Вкуснее профилактики не придумать :) плюс естественный массаж десен.
В летний период ягод старайтесь чистить зубы почаще. Кислоты, содержащиеся в ягодах и кислых фруктах существенно сдвигают кислотно-щелочной баланс полости рта в кислую сторону. Некоторые пасты можно использовать не более трех раз в день — это указано на упаковке.
Хорошей привычкой для профилактики кариеса будет ополаскивание полости рта водой после еды и в течение дня. Регулярное увлажнение помогает поддерживать защитные барьеры в тонусе.
Минимум 2 раза в год посещайте своего стоматолога. Это второе по эффективности средство для профилактики кариеса.
У беременных и кормящих женщин кариес развивается достаточно быстро. Дополнительный визит к врачу не помешает. Врач выявит кариес на ранних стадиях, а его лечение значительно дешевле, и даст актуальные рекомендации по поводу дальнейшей профилактике.
Заключение
В заключение хочу сказать, что рекомендация «чистить зубы после еды» существовала еще в древности — у ацтеков. Они практиковали чистку межзубных промежутков заточенной палочкой. Какой бы надоевшей, еще с детства, ни была чистка зубов, она и сегодня остается самой эффективной профилактикой кариеса.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
