Выброс адреналина: Общая информация, Симптомы, Как бороться со стрессом

Человек идет по лесу и видит в траве змею. Мгновенно сигнал из зрительного нерва достигает коры головного мозга и распознается, как опасность. Это работа нервной системы. В ответ на импульс нервных окончаний в надпочечниках, происходит выброс адреналина в кровь, симптомы этого явления наблюдаются в мгновенном ускорении ритма сердца, сужения сосудов, повышении артериального давления и выброса в кровь глюкозы из запасов гликогена печени. Мышцы получают сигнал и энергию, человек отпрыгивает от змеи в сторону.

Возможно 3 варианта развития стрессовой ситуации.

• Угроза прошла. Выброс в кровь адреналина прекращается, уровень его самостоятельно уменьшается под влиянием защитных механизмов нервной системы. Все симптомы исчезают.
• Стресс не прекращается, опасность сохраняется, адреналин зашкаливает, в процесс жизнеобеспечения включается усиленная выработка в надпочечниках глюкокортикоидов, увеличивается энергетический потенциал мышц для бегства. Далее активируется работа тимуса и лимфатической системы. В крови увеличивается уровень лейкоцитов и тромбоцитов для быстрой остановки кровотечения, если человек получит травму во время бегства от опасности.
• Стрессовое состояние продолжается достаточно долго, в организме наступает истощение ресурсов и проявляются побочные эффекты высокого уровня глюкокортикоидов.

Это:

• подавление иммунных реакций организма;
• повышенное выделение соляной кислоты и пепсина в желудке, раздражение слизистой оболочки ЖКТ, образование язв;
• постоянно высокое кровяное давление нарушает работу сердца и сосудов;
• подавляется работа репродуктивной системы, пропадает половое влечение;
• нарушается метаболизм углеводов.

Длительный, хронический выброс адреналина симптомы имеет такие же. Это уже не реакции адаптации на кратковременный стресс, а причина дисфункций в работе всего организма. Именно хронический повышенный уровень адреналина в крови, является неспецифической причиной многих заболеваний.

Симптомы

Кратковременно повышенный адреналин в крови симптомы имеет следующие:

• расширение зрачков;
• учащение сердцебиения;
• чувство тревоги, опасности, страха, агрессии;
• «шевеление» волос;
• прилив крови к лицу;
• сокращение сфинктеров (анального отверстия, мочевого пузыря, желудка);
• напряжение скелетных мышц.

Это может произойти в повседневной жизни, когда смертельная опасность не угрожает. Например, на работе, в общественном транспорте, во время конфликта в семье.

Рис — Действие адреналина

Как бороться со стрессом

Резко повышенный адреналин в крови, как снизить в этом случае?
Хорошо помогают расслабляющие упражнения. Примерный комплекс приведен ниже.

Как помочь организму избежать длительного воздействия хронического стресса простыми мероприятиями?

Для повышения устойчивости к стрессу рекомендуется:

• закаливание;
• умеренные физические нагрузки;
• отказ от вредных привычек;
• прием успокоительных растительных препаратов, БАДов с магнием и витамином В6, адаптогенов.

Народные средства

Можно использовать растительные адаптогены, которые незначительно стимулируют работу нервной и эндокринной систем, тем самым повышают сопротивляемость организма к раздражающим факторам. Это такие готовые лекарственные средства:

• настойки женьшеня, аралии маньчжурской, заманихи высокой;
• спиртовой экстракт элеутерококка, левзеи сафлоровидной.

Курс лечения рекомендуется проводить по 3-4 недели согласно дозировкам, прописанным в инструкциях с перерывами для исключения привыкания.

Противопоказаны перечисленные фитопрепараты при бессоннице, остром инфаркте миокарда, инфекционных и простудных заболеваниях, гипертонии, детском возрасте.

Фармацевтические препараты

Все лекарства должны быть назначены врачом. Для этого могут применяться средства из разных фармакологических групп:

• альфа и бета-адреноблокаторы (Атенолол, Анаприлин);
• симпатолитик (Резерпин);
• транквилизаторы (Седуксен, Феназепам).

Гимнастика для снижения симптомов стойкого стресса

Как понизить адреналин легкими упражнениями? Для этого каждое упражнение нужно проделать 3-4 раза. Чем активнее будет мышечное сокращение, тем сильнее произойдет расслабление этой группы мышц и эффективнее будет результат. В напряжении нужно продержаться каждый раз не менее 10 секунд.

Упражнения

• Стоя, руки вдоль тела, максимально сжать кулаки (оба или попеременно), продержаться 10 сек. Расслабить кисти рук.
• Сидя на стуле, выпрямить колени, поднять ноги, пальцы ног тянуть вперед. Опустить ноги, расслабиться.
• Крепко зажмурить глаза, через 10 сек расслабить круговую мышцу глаз.
• Лежа на полу, руки вдоль тела, ноги вместе, тянуться пальцами ног вдоль пола, живот втянуть. Выдержать время, расслабиться.

Скорая помощь на работе

Если повысился адреналин, как снизить его быстро в стрессовой ситуации:

• глубоко вдохнуть, закрыть глаза, медленно выдохнуть на 3 счета;
• расслабить мышцы лица, представив умывание теплой водой;
• опустить плечи, отвести лопатки назад;
• растопырить пальцы и энергично встряхнуть кистями рук;
• помассировать заднюю поверхность шеи с переходом на плечи;
• пощипать надбровные дуги, слегка растереть переносицу.

Источники

1. «Семейная энциклопедия здоровья», том: Железы и гормоны, эндокринная система. ISBN: 978-5-367-02522-4. просмотреть фрагмент можно тут: http://www.litres.ua/elena-pervushina/zhelezy-i-gormony-endokrinnaya-sistema-10214294/
2. Адреналин http://ru.wikipedia.org/wiki/Адреналин