Сегодня мы с Вами снова поговорим о кофе. Уж больно мне нравится этот ароматный напиток! Все мы наверное слышали о том, что кофе может вызывать зависимость. Капнув поглубже, можно запутаться в массе противоречивых исследований и прийти к выводу, то зависимость от кофе стоит на одной линии с зависимостью от жирного или сладкого. А раз так, то прежде, чем выпить энную чашечку за день, стоит кое о ем задуматься.
Все хорошо в меру
Абсолютно любая пища, даже самая полезная, может нам навредить, если употреблять ее сверх меры. Даже вода может оказаться ядом, если выпить ее слишком много.
Мерой, для женщин планирующих беременность или беременных, является до 200 миллиграмм кофеина в сутки. Более высокие дозы могут препятствовать зачатию или нанести ущерб существующей беременности. Для всех остальных нежелательно превышать порог в 300-400 миллиграмм кофеина в сутки.
Свою лепту в общую смуту вносит и качество самого кофе. Несовершенная маркировка часто не позволяет нам узнать, сколько кофеина содержится в том или ином сорте напитка.
Поэтому, если Вы выпиваете больше 2х — 3х чашек кофе в день, стоит задуматься о приобретении кофе без кофеина. Это поможет и дальше наслаждаться напитком без вреда для здоровья :) .
Это о мерах предосторожности. Теперь перейдем к самой зависимости.
Для чего Вы пьете кофе?
Так как кофеин не является наркотиком, то зависимость от кофе имеет иную природу, нежели иные вредные привычки (курение, алкоголизм и прочие). Это скорее психологическая зависимость, нежели истинная наркомания. Посему давайте разбираться дальше.
Подумайте, для чего Вы наливаете себе очередную чашку крепкого кофе?
Если Ваша цель улучшить концентрацию и разогнать сон, то лучше остановиться и посмотреть туда ли Вы идете. Раз организм просит сна или отдыха — значит ему нужно это дать. Иначе он все равно возьмет себе необходимую порцию покоя, например отправив горе-кофемана на больничный.
Остановитесь и подумайте, что можно сделать, чтобы спать необходимые 8 часов в сутки. Может время, столь необходимое для отдыха, съедается вовсе необязательными занятиями на вроде компьютерных игр или интернет-серфинга. А может надо по другому подойти к организации профессиональной деятельности или вовсе сменить работу?
Еще, горячий, густой и очень ароматный напиток часто используют для того, чтобы заглушить чувство голода. Тогда стоит пересмотреть свой рацион самым пристальным образом.
- Если Вы голодаете с целью похудеть, то сначала прочтите статью про самую простую диету. Думаю, эта статья будет Вам полезна, а следующая статья поможет избежать срыва с такой диеты;
- Если голод происходит от недостатка времени на нормальную еду, то Вам может помочь система перекусов. Даже для самых экстремальных условий можно подобрать удобный и полезный перекус;
А бывает и наоборот. Кофе — это повод скушать очередную конфетку или печеньку в сопровождении очень вкусного напитка (кладете ли вы сахар в кофе?). Тогда уже надо разбираться с тягой к сладкому, а не к кофе. Очень хорошо в этом помогает сбалансированный рацион и физическая активность.
Или, кофе для Вас — само по себе лакомство? Если этого лакомства становиться слишком много, то нужно разобраться, пытаетесь ли Вы заменить сладости посредством кофе или Вы настолько сильно любите кофе.Со сладостями мы разобрались в предыдущем пункте. А вот, когда тяга к кофе перерастает сквозь разумные границы есть необходимость обратиться за помощью к специалисту (психологу). Избыток кофеина, да и сама по себе зависимость, не принесут Вам пользы и не сделают здоровым и успешным человеком.
Таким образом, определив причину, которая заставляет Вас наливать очередную чашечку кофе, можно найти источник проблем. Как видите, только одна из рассмотренных четырех ситуаций имеет прямое отношение к зависимости от кофе. Остальные — лишь повод обмануть самого себя и заглушить истинную боль.
Любите себя, уважайте себя — это самые главные условия здоровья, успеха и процветания!
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам Доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
