Основной проблемой человека, желающего похудеть является первый шаг навстречу стройности. Так не хочется брать себя в ежовые рукавицы самодисциплины, ограничивать калорийность питания и заставлять себя больше двигаться. Но, в зависимости от того, как сильно вы нуждаетесь в этих мерах и как сильно вам нужен результат проще или сложнее, но первый шаг преодолим.
Однако, бывает и так, что одна только мысль о диете заставляет нас сдаться, тянуть время или заниматься самосаботажем. Мы переносим начало с одного понедельника на другой, так и не перейдя к активным действиям.
Итак, перейдем к основному вопросу: как себя заставить сесть на очередную диету.
Если вы впервые хотите сесть на диету, то подумайте: может, лучше не наступать на те грабли, на которые уже наступила весомая часть женского населения. Судить об этом можно по тому количеству дам, которые вечно сидят на диете и имеют проблемы с лишним весом.
Хотите похудеть надолго — сбалансируйте свой рацион, создайте умеренный дефицит и питайтесь полезными продуктами.
Важно! Достигнув искомого результата, не забудьте повысить калораж до поддерживающего уровня.
Если вы уже имеете опыт сидения на диете и вас отпугивают тягостные воспоминания, а организм всеми силами сопротивляется новому сеансу истязаний, то начать помогут следующие меры:
- Пообещайте себе, что не будете голодать. Выберите сбалансированную диету, например три кулака, или пятнашки. Или просто начните анализировать свой рацион, затем рассчитайте необходимый вам калораж и баланс нутриентов, а потом плавно перейдите к рассчетному рациону, и столь же плавно создайте небольшой дефицит (до 20%).
- Если вы не можете контролировать избранный калораж, постоянно возникают срывы, то возьмите такой, который сможете контролировать эффективно.
- Обязательно устраивайте себе выходные дни. В зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить, делайте перерыв от 1-го раза в 7-10 дней до 1-го выходного раз в 30-40 дней. Чем больше избыточный вес, тем реже можно брать отпуск. Такие дни помогают восстановить гормональный баланс, душевное равновесие и придают сил для нового высокоэффективного рывка.
- Скажите себе, то только попробуете. Продержитесь сколько возможно и бросите, если будет невмоготу. Такая лазейка подходит далеко не всем, но иногда ее применение приносит отличные плоды.
- Ищите свою мотивацию. Подробнее об этом можно прочесть в статье «План мотивации для похудения самых стойких пышек«.
А бывает и так, что диета вам вовсе не нужна и исправить ситуацию можно с помощью фитнес тренировок. Например, если индекс массы тела в норме, но структура тела не очень устраивает — тут складочка, тут повислость, целлюлит небольшой… В подобных ситуациях отлично подойдут тренировки силовой направленности.
Такие тренировки помогут сформировать красивый силуэт, убрать ненужные повислости и складочки, придадут движениям гармонии и слаженности. Даже тучные люди могут хорошо выглядеть, когда у них достаточная мышечная масса. В противном случае даже худой человек будет видеть в зеркале дребезжащее от жира тело.
Самое главное — будьте на своей стороне — защищайте свой организм от разрушительных воздействий. В то-же время — будьте честны с собой и не допускайте ненужных поблажек. Тогда у вас все получиться!
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!
С уважением, Елена Дьяченко
Один ответ к “Как сесть на диету — не могу себя заставить”
дерзайте