Ручной антицеллюлитный массаж

Большинство женщин на планете страдают от апельсиновой корки и постоянно пытаются от нее избавиться различными способами. В наше время существует огромное количество эффективных методов от целлюлита — это и косметические процедуры в салонах красоты и различные народные средства.
Все методы по своему эффективны, но добиться стойкого результата можно только в одном случае: если комплексно подходить к решению проблемы. Необходимо обязательно правильно питаться, активно заниматься спортом, делать массаж и обертывания, тогда результат не заставит себя ждать.

Эффективность

Бороться с целлюлитом необходимо комплексно, очень эффективно сочетание правильного питания, умеренных физических нагрузок, регулярного массажа и обертываний после него. Такое комплексное воздействие помогает не только разгладить кожу, но и похудеть во всем теле, сделать мышцы красивыми и подтянутыми.
Из питания нужно исключить вредные продукты, содержащие красители, консерванты, большое количество сахара и жира. Для приготовления пищи лучше использовать натуральные продукты, крупы, овощи и фрукты, мясо и рыбу, ягоды и орехи. Готовить лучше на пару, или при помощи варки, тушения или запекания.

Для занятий спортом не обязательно покупать дорогостоящих абонемент в спортивный зал, достаточно лишь заниматься каждый день дома. От целлюлита хорошо помогает бег, прыжки через скакалку, шагание по лестнице, и силовая тренировка, направленная на работу мышц в проблемных зонах.
Быстро улучшить состояние кожи поможет ручной антицеллюлитный массаж, который можно посещать в салоне красоты, или проводить дома самостоятельно, если освоить несложную технику. В домашних условиях эффективен не только мануальный антицеллюлитный массаж, ведь есть возможность использовать различные массажеры и даже банки.

Действие

Важно отметить, что массаж должен проводиться правильно, чтобы быть эффективным. Если процедуру проводит человек, который освоил правильную технику, от ручного массажа можно ожидать следующие положительные эффекты:

• Улучшение лимфатического оттока и микроцеркуляции в подкожно-жировой клетчатке;
• Нормализация обмен веществ;
• Насыщение тканей проблемных зон кислородом;
• Ликвидация застойного процесса в подкожном слое и выведение жидкости из тканей;
• Расщепление жировых отложений;
• Улучшение эластичности соединительной ткани;
• Улучшение внешнего вида кожи, она становится подтянутой, плотной, и здоровой на вид.

Курс массажа не только нормализует работу кожных покровов, но укрепляет организм, поднимает настроение, омолаживает и помогает отдохнуть всему телу после тяжелого трудового дня.

Виды

Существует несколько видов массажа, в первую очередь он бывает ручной и аппаратный.
Аппаратный массаж подразделяется на несколько видов:

• Вакуумный;
• Гидромассаж;
• Вибромассаж;
• LPG;
• Лимфодренажный.

Ручной массаж бывает нескольких видов:

• Классический мануальный массаж;
• Медовый;
• С эфирными маслами;
• С использованием ручных массажеров;
• С ложками.

Противопоказания

При аппаратном и ручном массаже на кожу воздействуют достаточно интенсивно, поэтому такие процедуры имеют ряд противопоказаний:

• Период беременности и лактации;
• Детский возраст до 16 лет;
• Варикозное расширение вен;
• Обострение хронических заболеваний;
• Тяжелые заболевания внутренних органов;
• Плохая свертываемость крови;
• Эпилепсия и склонность к судорогам;
• Наличие опухолей.

При наличии одного или нескольких противопоказаний из списка перед процедурой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или с терапевтом. Проводить массаж при наличии противопоказаний очень опасно, так как повышается риск осложнений.

Подготовка

Особенная подготовка к ручному массажу не нужна, но для большей эффективности непосредственно перед проведением процедуры рекомендуется посетить теплый душ, или полежать в ванне, и обработать проблемные места натуральным скрабом. Таким образом кожа разогреется станет эластичней, будет хорошо принимать внутрь действующие вещества, содержащиеся в креме.
Если есть желание провести ручной или аппаратный массаж у косметолога, то необходимо проконсультироваться с ним о том, как лучше подготовиться к процедуре. Некоторые рекомендуют перед мануальным массажем за несколько дней посетить лимфодренажный аппаратный массаж, так эффект от курса мануального массажа будет лучше.
Для домашней процедуры необходимо заранее приобрести массажный крем от целлюлита, купить или приготовить скраб. Хороший и недорого согревающий крем для массажа — Витекс крем антицеллюлитный. По отзывам множества женщин, он отлично помогает от целлюлита, а стоит он не дорого, не более 100 рублей за один тюбик.

Техника

Обычно ручной антицеллюлитный массаж проводят в области живота, ягодиц и бедер. В этих зонах проблема встречается чаще всего. Важно отметить, что разить жировые клетки в прямом смысле этого слова при помощи массажа не удастся, поэтому не стоит давить со всей силы.

От чрезмерных усилий никакой пользы не будет, ткани травмируются, возникнуть гематомы, тело будет болеть и придется отложить сеансы массажа до заживления травм. Поэтому очень важно начинать курс массажа мягко, с каждым днем увеличивая длительность процедуры и силу воздействия.
Классический антицеллюлитный массаж выполняют в области от колена до талии, движения должны идти с верху в низ, по направлению оттоку лимфы. Для растирания кожи можно использовать ладони и костяшки пальцев, можно постукивать ребрами выпрямленных кистей.
Особенности проведения массажа в домашних условиях:

• Необходимо проводить процедуру за 2 часа до еды, или через 3 часа после еды;
• Нельзя осуществлять массаж в области лобка и внизу живота;
• Нельзя делать массаж в период менструации;
• Нельзя сильно массировать там, где находятся лимфатические узлы и артерии, над ключицей, в области подмышек, в паху. под коленом, на внутренней поверхности бедер.

Каждый проблемный участок тела необходимо массировать 15-20 минут, при первых сеансах можно сократить время до 4 минут и увеличивать его постепенно. Количество сеансов массажа обычно составляет от 10 до 15 раз, в зависимости от того, насколько сильно выражен целлюлит. Повторять процедуру нужно через день, после курса массажа можно проводить по одному сеансу раз в 2 недели в качестве профилактики.
Основные приемы при проведении ручного массажа:

• Проглаживание. Этот прием проводится в начале сеанса, необходимо ладонями растирать крем, поглаживая тело снизу вверх. В области ягодиц можно совершать круговые движения.
• Растирание. Необходимо растягивать ткани так, чтобы руки не скользили по коже.
• Выжимание. Это ритмичные движения вдоль мыгцы, например ребром кистей руки.
• Разминание. Необходимо пощипывать кожу, перетирая жировую клетчатку между пальцев или ладоней.
• Прихлопывания. Их проводят ребрами кисти и костяшками пальцев.

С предметами

В домашних условиях можно проводить массаж с использованием предметов, воды, меда и ароматических масел. Водный массаж можно провести в душе, направляя сильные струи воды на проблемные участки. Массаж с антицеллюлитными маслами проводится также как и классический мануальный массаж, но вместо антицеллюлитного крема нужно использовать масло.
Предметы для проведения массажа:

• Ложки. Для массажа можно использовать как горячие, так и холодные ложки.
• Щетка. Щетина должна быть не слишком жесткой, чтобы не поцарапать кожу.
• Массажная перчатка. Ее можно использовать для разогрева кожи перед обертываниями.
• Роликовый массажер. Это очень эффективное ручное приспособление от целлюлита.

С медом

Ручной массаж с медом полезен для кожи и эффективен при борьбе с апельсиновой коркой, он позволяет улучшить кровообращение в тканях и сделать кожу подтянутой и красивой. Мед оказывает отличное противовоспалительное действие, снимает отек и заживляет микро трещинки на коже.

Для проведения такой процедуры необходимо купить свежий натуральный мед и подготовить из него состав для массажа. На одну зону тела нужно взять 2-3 столовый ложки меда, немного подогреть его и добавить несколько капель ароматического масла. Можно использовать смесь масел от целлюлита, например апельсиновое, лимонное и лавандовое.
Кожу перед процедурой нужно разогреть, растерев массажной перчаткой или сходить в душ и воспользоваться там натуральным скрабом. На сухую кожу проблемной зоны необходимо нанести немного меда и дать ему впитаться, минуту поглаживая тело. Далее необходимо прямыми ладонями и пальцами слегка надавливать на кожу, резко ее отрывая. Мед в этом время приклеивается к рукам и телу и создает вакуумный антицеллюлитный эффект.
Мануальный массаж с медом может быть очень болезненным и оставлять синяки, поэтому проводить его нужно аккуратно в первые дни, пока кожа не привыкнет к нагрузки. После процедуры мед нужно смыть, а на кожу нанести антицеллюлитный крем или сделать обертывание с любым составом на 30-40 минут.
Улучшить результат после массажа помогут натуральные обертывания по домашним рецептам. Необходимо заранее приготовить специальный состав из водорослей, глины, меда или других продуктов, а после массажа нанести его на кожу и сверху замотать пищевой пленкой. Для большей эффективности можно надеть антицеллюлитный шорты.

Методика ручного массажа (Видео)